Обед на работе

Знакомая картина: в самом разгаре рабочего дня, когда вас со всех сторон атакуют клиенты партнеры, таблицы и отчеты, телефонные звонки, а вам никак не удается сосредоточиться, потому что хочется есть. До обеда много времени, и к вам приходит мысль перекусить. Многие считают, что перекус должен быть чем-то калорийным и зачастую вредным. Не стоит переживать, если вас мучает голод, и вы не можете не перекусить,– могут быть вполне полезными и перекусы! Рассмотрите внимательно несколько вариантов, какие полезные перекусы на работе могут иметь место. С их помощью вы продержитесь до основного приема пищи, и в одновременно не нанесете урон фигуре и здоровью.

Фрукты на обед

Самый полезный способ перекусить – нужно съесть любимый фрукт, или даже два. Можете заготовить традиционные фрукты — груша и яблоки, сезонные – мандарины и хурма, экзотические — банан и киви (хотя бананы давно уже не воспринимаются как экзотические). Старайтесь для удобства выбирать такие, чтобы их не надо было чистить. Можете устроить для себя «фруктовую недельку»: для каждого рабочего дня недели для перекуса на работе приносите себе разные фрукты и перекусывайте ими на здоровье.

Овощной салат

Второй вариант полезного перекуса – овощной салатик. Можно его приготовить дома или приобрести в магазине. Конечно, лучше взять салат из дома. Там вы можете заправить его очень полезным оливковым маслом, а в магазине вам предложат лишь заправку из вредного майонеза. Причем не старайтесь использовать много ингредиентов. Будет достаточно порезать помидоров и огурцов, или нашинковать листья салата и добавить к ним немного консервированной кукурузы – и ваши перекусы на работе будут полезными.

Чашка чая

Не нужно удивляться, но чашкой чая тоже вполне возможно спастись от голодной смерти на работе. Особенно полезен зеленый чай с добавлением парочки ложек меда.

Этот чай полезен, вкусен, хорошо бодрит, и соответствует самому строгому корпоративному кодексу.

Орехи и сухофрукты

Любимые конфеты лучше заменить полезными сладостями — орехами и сухофруктами. Это полезнейший источник полезных веществ, и достаточно калорийный. Эти полезные лакомства притупят голод и помогут активизировать работу головного мозга.

Бутерброды

Многим нравятся бутерброды. И для перекуса их считают отличным вариантом. И это соответствует действительности! Но при этом бутерброд должен быть составлен не из привычных хлеба и колбасы, а из здоровых и более полезных продуктов. Учтите, хлеб никто не отменял, но замените обычный дрожжевой крупнозерновым со злаками. На него намажьте сливочный сыр, смешав его предварительно с мелко нашинкованным листовым салатом и укропом. Полезно, вкусно исытно!

Кефир или йогурт

Следующий вариант для борьбы с преждевременным голодом – йогурт или кефир. Благодаря содержащимся в них лактобактериям, эти кисломолочные продукты позволят дотянуть до обеда или ужина, и, в то же время, не навредят пищеварению, а для вас это – полезный перекус на работе.

Полезные советы

Вот несколько простых советов, чтобы себя чувствовали хорошо на рабочем месте. Прежде всего, вы всегда должны иметь под рукой бутылку воды. Всем известно, что в сутки люди должен выпивать по 2 литра чистой воды. Это – если не считать других жидкостей (жидкость в первых блюдах, сладкие напитки и т. п.). Пить нужно маленькими глотками, периодически: будут утолены и голод, и жажда. Кроме того, это поможет вам хорошо сконцентрироваться на работе.

Попытайтесь сократить, для пользы здоровья, потребление кофеина. Кофе, безусловно, бодрит, но лучше все-таки пить травяные чаи. Подбирая правильно компоненты для травяного чая, вы сможете добиться такого же бодрящего эффекта, что и от чашечки кофе.

Во обеденный перерыв, если у вас имеется такая возможность, нужно покинуть офис и пройтись. Чистый воздух и движение помогут освежиться, а если у вас большой перерыв, и вы сможете посещать спортивный зал в это время, это будет просто здорово!

Другие интересные статьи по теме: