Занятия йогой зимой
Оказывается, йога помогает бороться с холодом, и причем разными способами. Разделить их можно, условно говоря, на бытовые, околойогические, или «грубые», и тонкие (йогические). Для начинающих подойдут больше первые, а опытным людям и преподавателям йоги — вторые. В общем-то, каждому вольно экспериментировать, потому что йога — это, скажем прямо, является большим экспериментом в целях самопознания, не так ли? Однако, все приведенные методы для «согрева» — проверенные, адекватные, и здоровые. Занятия йогой зимой поможет вам согреться и не заболеть.
Полезные средства для согревания для занятия йогой зимой:
Содержание
- Во-первых, нужно развеять известный миф об алкоголе: прием его не дает эффекта как согревающее средство, и может при неосторожности легко приводить к переохлаждению организма и даже (на сильном морозе) к обморожениям тела, не говоря уже об отрицательных эффектах воздействия его на сознание и энергетику.
- Нельзя нагревать мед выше температуры человеческого тела —от этого он станет бесполезным, и даже опасным продуктом. По этой причине горячий чай с медом —напиток нездоровый. Можно мед, в крайнем случае, кушать вприкуску с чаем, хотя лучше всего по отдельности.
- Отдавайте предпочтение одежде из шерсти, отказавшись от синтетики. Если вам приходится находиться в прохладном помещении, лучше надеть шерстяной свитер или пуловер на хлопчатобумажную майку, чем надевать футболку и поверх нее синтетический флисовый пуловер (нежелательны плотные искусственные материалы).
Известно, что существуют холодные и теплые позы в йоге. Пользуясь своими познаниями, вы сможете согреть свое тело.
Тонкие (йогические) методы для согревания при занятии йогой зимой:
- В зимнее время делайте больше согревающих пранаям: Уджайи, Бхастрику, Агнисара-крию, Капалабхати. Не нужно делать охлаждающих пранаям: Ситкари,Ситали, Каки-мудра — только если это не требуется обязательно по ходу занятия (после высокоинтенсивной, долгой практики согревающих пранаям, например, таких, как более 100 кругов Бхастрика, преподаватель может дать указание сделать охлаждающую — тогда делается исключение).
- Не забудьте и Нади Шодхана пранаяму — она очищает энергетические каналы всего организма, препятствуя «мерзлявости». Освоившие эту пранаяму йоги гораздо меньше мерзнут в холодное время.
- В самом начале практики, если в тренировочном зале прохладнее, чем 25 градусов — нужно сделать несколько кругов Сурья-намаскара. Достаточно будет, если сделаете в быстром ритме 3-6 кругов. Если преподаватель не дает эту практику, стоит прийти на 3-5 минут раньше, и разогреться самостоятельно.
- Не рекомендуется делать «Жест раковины» — Шанкха-пракшалану зимой, при отсутствии насущной необходимости. Эта очистительная процедура должна вам помочь во время весенней оттепели или даже летом. Иначе организм переохладится, а энергия будет истощаться. Кстати, голодание совсем не рекомендуется йогам, и особенно вредно зимой.
- Хорошо укрывайтесь теплым одеялом в Шавасане. Не должны замерзать пальцы рук и ног— это хороший показатель. В очень прохладном помещении стоит также укрывать голову, но практика йоги, вообще-то, в холодных помещениях крайне нежелательна.
- Не делайте никогда йогу на голом полу, даже если практикуете в быстром ритме. Обязательно подкладывайте коврик, а, если необходимо — еще и плед или одеяло. Для пранаям и практики медитации специалисты настоятельно рекомендуют использование не резинового коврика, а шерстяного пледа или платок из натурального шелка в качестве подстилки. Для сохранения внутреннего тепла и энергетики это крайне важно.
- Цвета одежды предпочитайте теплые (красный, оранжевый, морковный, медный, желтый и т.п.). Если есть возможность — занимайтесь зимой на коврике такого же теплого цвета. У многих людей чувствительность к влиянию цветов больше, чем они это осознают.
Выберите из множества предложенных вам методов именно такие, которые больше вам доступны и по душе, и вы сможете предотвратить вирусные и простудные зимние заболевания, и не будете пропускать практику в зимний период. Занимайтесь на здоровье!
Другие интересные статьи по теме: