Питание в офисе течение рабочего дня
Большую часть времени мы проводим на работе, поэтому чаще всего и питаемся в офисе. Питание в офисе перед компьютером, нередко вызывают проблемы с пищеварением и снижают работоспособность. Как же нужно правильно питаться в офисе, чтобы не навредить своему здоровью?
Питание в офисе советы диетологов:
- В течение рабочего дня питаться несколько раз и маленькими порциями. Небольшие объемы пищи легче и быстрее усваиваются организмом;
- Отдавать преимущество натуральным продуктам. Многие предпочитают фаст-фуд, так это быстро и вкусно, но такая пища содержит много консервантов, красителей и искусственных добавок, которые не совсем благотворно влияют на здоровье;
- Перекусы выпечкой делают человека вялым и ленивым, а также, безусловно, ведут к увеличению веса. Лучший вариант для перекусов – овощи;
- Не поленитесь с вечера приготовить овощной салат и взять несколько фруктов;
- Быстро утолить голод помогут смеси орехов с сухофруктами, они полезны и их легко взять с собой;
- В перерывах между работой пить зеленый чай, благодаря полезным веществам он тонизирует организм;
- Практически каждое утро любого человека начинается с чашечки горячего кофе, он бодрит и пробуждает организм. Стоит запомнить, что более трех чашек в день этого напитка пить не стоит. Большое количество кофеина выводит из организма кальций, для мужчин – влияет на потенцию;
- Во время обеденного перерыва не отвлекайтесь на разговоры о работе и делах, для пищеварения это вредно;
- Если на работе произошел конфликт, не старайтесь сразу заесть стрессовую ситуацию. Успокойтесь, выпейте чашку мятного или ромашкового чая и затем приступайте к трапезе.
К сожалению, не во всех офисах есть кухни или комнаты для принятия пищи. Многие не заморачиваясь, приносят с собой бутерброды и едят всухомятку. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, проблема в организации питания, все это в совокупности имеет отражение на нашей фигуре и здоровье. В человеческом организме все взаимосвязано, поэтому проблемы с лишним весом непосредственно влияют на наше настроение, следовательно, снижается работоспособность.
Соблюдая простые правила питания в офисе, вы позаботитесь о своем здоровье, будете энергичными и здоровыми, не уступайте слабостям, они могут вам дорого обойтись. Сделайте каждый прием пищи интересным и полезным событием.