Диета для кормящих мам
Сегодня диета для кормящих мам особенно актуальна, так как, кормление малыша грудью считается существенным элементом материнства. Оно способствует укреплению иммунитета ребенка, оказывая положительное влияние на его развитие, дает малышу чувство близости к матери и безопасности, создавая тесную взаимосвязь мамы и малыша. В этот период нужно позаботиться о том, чтобы те продукты, которые едят мамы, шли не только им на пользу, но и ребенку.
Что можно и чего нельзя есть кормящей маме?
Содержание
Существуют ли в данной ситуации продукты, запрещенные или рекомендованные, специальная диета для кормящих мам? Этот вопрос следует решать благоразумно. Как утверждают консультанты по грудному вскармливанию, в небытие уходят запреты на употребление конкретных продуктов.
Если матерью и ребенком хорошо переносятся различные виды продуктов, не существует никаких оснований для того, чтобы ограничить рацион матери. Главное — обращать внимание на то, как ребенок реагирует на пищу, съеденную мамой. Удобно вести дневник питания. Но, если вы заметите у малыша симптомы плохой переносимости пищи, присутствие поноса, колик, аллергической сыпи (возникающие на кожных покровах покраснения, зуд или сухость), в таком случае нужно проанализировать, что может вызвать такую реакцию и, соответственно, исключить из меню мамы эти продукты. Нельзя даже в случае появления подобных симптомов отлучать малыша от груди. Необходимо получить консультацию врача-педиатра с целью предупреждения аллергических реакций.
Диета для кормящих мам для успокоения
Выпитый мамой отвар мелисс окажет положительное влияние на ее личное самочувствие, и одновременно успокоит малыша. В продаже можно приобрести специальный чай для матерей, которые кормят грудью, но рекомендуется их употребление согласовать предварительно с врачом-педиатром.
Продукты для диеты кормящей мамы
В пищу необходимо употреблять лишь свежие и здоровые продукты, разнообразные и легко перевариваемые. В каждом приеме пищи должны содержаться все элементы групп продуктов:
- Овощи и фрукты.
- Злаковые: хлеб, каши, макароны.
- Жиры животные и растительные.
- Животный и растительный белки. К примеру, бобовые, свежие яйца, молоко, творог и кисломолочные продукты, рыба и мясо (лучше постное).
- Углеводы.
Для хорошей лактации большое значение имеет употребление большого количества жидкости. Лучше всего специальные растительные, минеральная вода, сока.
Не нужно беспокоиться по причине увеличившегося аппетита, так как лактация всегда ускоряет метаболизм. Можете даже ввести дополнительные приемы еды в течение дня – если появится такая необходимость. Диета для кормящих мам советует есть часто, но не очень обильно. Лучше запланируйте 5 приемов пищи в сутки, чтобы в свободное время не хватать в кухне, что попадет вам под руку, и не наедаться «до отвала». Кроме обычных трех приемов — завтрака, обеда и ужина, — стоит пополнить свое меню вторым завтраком и полдником – йогуртами, овощами или фруктами.
Что важно знать мамам перед тем как садиться на диету
Есть продукты, в которых содержатся консерванты и аллергены, а также приводящие при употреблении к вздутию живота, расстройствам пищеварения или иным неприятным симптомам.
Нужно с осторожностью относиться к цитрусовым, потому что они могут в себе содержать аллергены. Не злоупотребляйте жирной и трудно перевариваемой пищей (жареное и жирное мясо, некоторые виды жирной ветчины и сыра, белый хлеб), обращайте внимание на продукты, которые способствуют газообразованию (чеснок, бобовые, лук, капуста белокочанная и цветная), ограничивайте количество продуктов, содержащих консерванты, ароматизаторы и искусственные красители. Меньше пейте кофе и крепкого чая, сахара и соли, острых и сильнопахнущих приправ. Не нужно употреблять в большом количестве молочные продукты, потому что они могут вызывать белковый диатез.
Другие интересные статьи по теме: