Диета для талии и живота
Диета для талии и живота одна из самых востребованных, так как все самые трудно худеющие и нелюбимые места у дам находятся ниже линии талии – на бедрах и животе. И если женщину что-то не устраивает в этих областях, то придется запастись терпением. Похудеть в талии быстро мало кому удавалось, это трудоемкий процесс, и вам не стоит рассчитывать на скорый эффект. Специалисты представляют вашему вниманию режим питания, который так называется – «Диета для живота, талии и бедер».
Сбросить парочку сантиметров с объема живота особенно трудно тем мамочкам, которые недавно родили ребенка. Сложности с похудением в области живота есть и у тех, кто привел все тело в порядок, но в проблемной зоне у них остаются 3-4 сантиметра лишних. Диета для живота и талии оказывается не очень-то быстрой. Заниматься придется вплотную и серьезно. А вот при слишком большом переборе веса похудение на 10 кг будет не очень трудным.
Как похудеть в талии и в области живота
Первый совет, который дает диета для живота и бедер: ни в каких обстоятельствах не переедайте за ужином. Да и за обедом тоже. Нужно помнить, что при попадании в желудок, малое количество пищи почти сразу расщепляется, поставляя организму энергию. А если с голоду сильно набить желудок, то организм берет необходимое количество энергии, а остальная — пойдет в запас, на откладывание у вас лишних килограммов — на живот и бедра. И не поможет никакая диета для талии и живота. Придерживайтесь правила питаться 5-6 раз за день, не меньше. Тогда организму нечего будет откладывать «на потом».
Полностью исключено быстрой диетой употребление алкоголя, в частности, пива. Пивные калории, в первую очередь, отложатся на животе. Всем знакома фраза «пивной живот». С ним трудно бороться!
В рацион питания диеты для живота и талии должны быть включены продукты, снижающие аппетит. Они должны иметь малое число калорий и при этом нормализовать работу ЖКТ, в полной мере обеспечивая ваш организм нужными ему полезными веществами.
Если вы хотите уменьшить живот и бедра, придется отречься от всех видов жирного мяса, уменьшив остальные жиры (сало, масло, майонез). Белая выпечка и жареное тоже должны быть исключены из вашего рациона. Солить еду нужно минимально, а пряности и приправы тоже убираете. Готовьте продукты на пару, или отваривайте. Сладости и сахар заменяйте медом, сухофруктами и орехами.
Диета для живота и талии предполагает, что свежие фрукты очень полезны как перекусы между приемами пищи. А овощи пойдут на салаты, в дополнение к обедам или ужинам.
Последний (вечерний) прием пищи диета для живота предполагает легким для желудка. Будет идеальным овощной супчик или пюре из овощей (тыква, морковь, кабачки). Ужинать нужно за четыре часа до сна, иначе пища не усвоится. Перед тем, как отойти ко сну – выпейте чашечку молока или кефира.
Для похудения талии и живота нужно пить много воды, травяной чай или свежевыжатые соки – 1,5 — 2 литра в сутки.
Диета для похудеть в животе и талии
Главный совет — это активное использование посильных физических нагрузок на ту зону вашего тела, на которой наибольшие отложения. Качайте пресс, поднимайте ноги из положения лежа, делайте наклоны и повороты туловища.
При похудении живота и талии большая польза будет от обруча. Многим помнится из времен молодости этот метод уменьшения жира на талии и бедрах. Тогда почти в каждой квартире были обручи, и все их крутили — и взрослые, и дети. Одни отдавали дань моде, другие просто играли с обручем. Но к настоящему времени этот очень эффективный способ разогнать лишние жиры на талии и бедрах почему-то позабыт. А напрасно.
А еще придумали очень полезный напольный диск, для поворотов туловища. Эти два приспособления в свое время были идеальными и общедоступными тренажерами, направленными на похудение живота и бедер. Современные диетологи настоятельно рекомендуют их использовать людям, которые походы в спортзал считают неоправданной роскошью, или которые просто ленятся качать пресс. А этот вид занятий не очень напрягает и даже увлекателен для тех, кто решил похудеть в области живота, тали и бедер.
Другие интересные статьи по теме: