Диета для похудения животаВсе люди имеют разные идеалы красоты, но плоский спортивный живот всегда был весьма привлекательным. Это ведь не просто красота, это ваше здоровье. Тем, кто только сегодня задумался о красивом животе, подошло узнать что такое диета для похудения живота.

Сразу же надо оговориться, что диета, как образ питания, сама по себе – только часть процесса похудения. Не менее важным дополнительным этапом будут спортивные упражнения, заставляющие сгорать лишние, уже заработанные ранее, калории. Тогда проще будет этот результат закрепить, дабы после диеты лишний вес не вернулся с такой же скоростью, с какой исчезал, а, может, даже быстрее. Появившееся чувство голода может быть настолько сильным, что добавляются новые килограммы, кроме прежних. Ваша диета и упражнения должны стать вашим принципом жизни, это не кратковременное увлечение.

Диета для похудения животаВаша задача для первого этапа – сжечь отложения жира в районе боков и талии. Понадобится правильно настроить функции ЖКТ. Питаться при этом придется чаще продуктами, которые содержат большое количество клетчатки, но при этом маленькими порциями. Эта диета имеет название недвусмысленное – диета для живота. Ее правила просты — есть мало, разбив потребление пищи на большее, чем раньше, количество приемов, и не забывать пить много воды.

Нормальное, здоровое питание и физические нагрузки, нормальная работа кишечника – в сумме это все сделает свое дело.

Пиво и алкоголь

Начиная диету, нужно устранить два плохих фактора – это потребление алкоголя и курение. От действий в этом направлении зависит нормализация процессов обмена веществ, выполнить которую просто невозможно при постоянном или просто частом употреблении алкогольных напитков. Дело в том, что алкоголь – продукт, производный от сахара, или первое средство для накопления жира на животе. Во всех сортах пива также содержится алкоголь. Но это еще не все – в нем имеется еще и эстроген — женский гормон. По этой причине мужчины, злоупотребляющие пивом, приобретают черты женской фигуры – рыхлость, увеличенные объемы в области груди и живота, и большой мягкий слой жира в зоне талии.

Вода

Постарайтесь пить побольше воды. Этот важный фактор, который поможет вам приводить живот в плоское, нормальное состояние. Участие воды в процессах организма улучшает обмен веществ и приводит к сбросу веса.

Что можно есть на диете для похудения живота

Для создания плоского живота нужно выбрать ту диету, которой предусматривается частое питание (не менее 5-7 раз в день). Помнить нужно и о том, что в организме белок необходим для здоровой жизнедеятельности, но в малых количествах. Поэтому до 2-3-х раз в неделю должна присутствовать в рационе белковая пища. Вы можете выбрать рыбу с овощным гарниром, иногда (1 раз в неделю) можете позволить белое мясо курицы. Во время ужина съешьте 2 белка яиц и апельсин или мандарин.

Что нельзя есть на диете для похудения живота

В первую очередь, угроза красивому животу — жирные и сладкие блюда. Их нужно безоговорочно исключить. Тело сможет очиститься от шлаков, жир исчезнет, талия будет тоньше. Следует также запретить себе салатные заправки со сметаной, и особенно с майонезом – это вредно.

Меню для 1-го дня быстрой диеты для живота:

  • К завтраку – варим 1 яйцо и сушим кусочек хлеба;
  • Ко 2-му завтраку – апельсины или яблоки;
  • К обеду — отварная грудка куриная (250 граммов), рыба постных сортов (200-300 граммов), салат из овощей, заправленный небольшим количеством масла растительного;
  • К полднику — 1 тарелка овощного супа;
  • К ужину – 200-300 граммов телятины. Готовится на сковородке без масла или на гриле. На десерт – апельсин.

Другие интересные статьи по теме: