Меню для похудения на месяц

Меню диеты на месяц, очень эффективно – можно сбросить до 20 кг за месяц. При этом, нужно понимать, что лишние кило в таком количестве должны иметься у вас в наличии. Будет глупо делать попытки худеть на столько килограммов, если у вас на самом деле их нет.

Одним из главных достоинств диеты на месяц, является длительный срок. По сравнению с быстрыми диетами, эта диета для похудения на 20 кг за месяц подарит вам стойкий результат.

Такого результата можно достигнуть лишь при точнейшем соблюдении правил и меню этой диеты.

Правила диеты на месяц:

  • Начинать диеты на месяц лучше всего с очищения кишечника — клизмы или приема солевых слабительных. Если вам никогда не приходилось проводить такую процедуру, лучше это сделать до начала диеты за неделю.
  • Запрещено заменять продукты в меню диеты и последовательность ее дней. Если не надлежаще исполнять диету, вы можете поправиться вместо похудения.
  • Нужно пить во время диеты как можно больше воды – этим вы избежите запоров и ускорите похудение.
  • Запрещено употребление сладостей и алкоголя во время диеты.

  • Удобнее всего к диеты на месяц приступать с понедельника. В воскресенье вечером, накануне диеты, выпейте солевое слабительное или сделайте очистительную клизму. Приобретите продукты для диеты на одну неделю, а, чтобы принимать пищу на работе, подготовьте контейнеры. Напишите меню диеты и вывесьте на видном месте.

Нужно быть готовым к тому, что в первое время диеты (дня три) вы будете чувствовать слабость, ухудшение самочувствия, головные боли. В некоторых случаях, при резком очищении от шлаков организма, появляется плохой запах изо рта. Иногда состояние характеризуется обложенностью языка и даже сыпью на коже. В таких случаях рекомендуется повторить очистительную клизму, чтобы облегчить состояние.

Меню диеты для похудения на месяц

Обращаем ваше внимание, что меню на каждую из 4 недель одинаково.

День №1 — голодный:

За завтраком и обедом: в период с утра до ужина надо выпить литр молока. Пьете его весь день маленькими чашечками.

На ужин: кусочек черного хлеба (100 граммов) плюс стакан томатного сока.

День №2 — белковый:

К завтраку приготовьте бутерброд из черного хлеба (100 г) и сливочного масла (20 г), сварите кофе с молоком (не сладкий).

За обедом съешьте 100 г мяса (отварной курицы или ветчины) и бульон, голландский сыр — 100 г (белый и плавленый запрещен), черный хлеб — 100 г.

На ужин съешьте 2 вареных яйца.

День № 3 — овощной:

Завтрак позволяет только пару яблок, или апельсинов или персиков.

К обеду — овощной суп (овощи вареные тертые или порезанные) с растительным маслом (1 ч.л.).

За ужином съешьте салат из овощей (3 помидора плюс 2 огурца, без масла), чай с 1 ч. ложкой меда.

День № 4 — особый:

На завтрак сварите кофе с молоком (несладкий), голландский сыр -100 г.

К обеду вас ждет бутерброд из черного хлеба (100 г) и ветчины (100 г). Можно заменить ее отварной курятиной или рыбой, или мясом. Съешьте 2 яйца, вареных «вкрутую».

Ужин представлен одним стаканом обезжиренного кефира.

День № 5 — повторяете меню белкового дня.

День № 6 — меню овощного дня.

День № 7 — меню особого дня.

Диету на месяц переносить довольно легко. Возникающие трудности бывают в первые дни диеты, после чего организм приспосабливается к новому режиму, и диета будет переноситься значительно легче. Снижение веса идет заметно на первой и четвертой неделе, а с начала второй и на третьей неделе вес почти не меняется. За первые 7 дней обычно уходят 5-7 кг, а к концу четвертой вы зафиксируете 9-10 кг общей потери веса.

Повторять диету разрешается через 3 месяца, не раньше.

Другие интересные статьи по теме: