Разгрузочные дни для беременных
Медики нередко назначают своим пациенткам разгрузочные дни для беременности. Иногда возникают сомнения, безопасны ли они для здоровья, и так ли уж необходимы? На эту тему долгие годы идут споры. Попробуем разобраться.
Не только в диетологии используется понятие «разгрузочный день». Врачи также часто советуют своим пациентам эту процедуру. В чем заключается суть и результаты?
Кефирный день для беременных
При беременности кефирный день разгрузки в первую очередь направлен на очищение кишечника. Так вы даете кратковременный «отпуск» всей пищеварительной системе, и затем она приступает к своей работе уже с обновленными силами. Ко всему прочему, организм избавится от лишней жидкости, и, соответственно, 1-2 лишних килограммов.
Кроме дня на кефире, существуют способы (не один десяток!) проведения разгрузочных дней. Они в основном отличаются только набором спецпродуктов. Если говорить в узком смысле термина, разгрузочный день можно назвать короткой монодиетой.
Разгрузочные дни для беременных нужно проводить не только в тех случаях, когда назрело чувство тяжести в желудке, есть ощущение слабости, мучают частые головные боли, быстро прибавляется вес и появляются отеки. Они могут против таких состояний стать профилактикой своего рода, и даже поспособствуют оздоровлению всего вашего организма.
Самые популярные при беременности — дни разгрузки от отеков на различных овощах и фруктах. После них в рейтинге популярности находятся кисломолочные продукты, крупы и соки. Если у вас с кислотностью и пищеварением — порядок, запаситесь одним — полутора килограммами яблок, киви или хурмы, и поглощайте в течение всего дня эти вкусные плоды. Лишь не забывайте пить воду, отвары трав или зеленый чай.
Естественно, прилива сил и энергии при данном рационе не будет, однако это только один небольшой минус по сравнению с большими плюсами для здоровья организма. Обязательное условие — употребление жидкости в достаточном количестве при уменьшении потребления соли.
Соблюдайте такой питьевой и пищевой рацион, и физиологические отеки при беременности, как правило, исчезнут.
Если у вас в анамнезе значится патологическая кислотность, гастрит, язва и иные проблемы, день разгрузки либо не проводят, либо для него выбирают крупы. Возьмите рис или гречку, сваренные без добавления сахара молока, и соли. Такая постная каша употребляется небольшими порциями по 6-8 раз в день. Пить можно воду, чай, отвары ромашки или шиповника.
Соки для беременных
О соках следует сказать отдельно. Напитки эти нравятся и взрослым, и детям. Они действительно вкусны и, к тому же, очень полезны. Соки в чистом виде не рекомендуется употреблять, по причине содержания в них кислот в большом количестве, раздражающих стенки кишечника и желудка. Разбавляйте их лучше водой в равном соотношении. Наиболее ценными для меню дня разгрузки при беременности признаны соки из грейпфрутов и яблок.
Разгрузочные дни для будущих мам длятся обычно сутки, реже — двое. Проводить их лучше всего в выходной день, при этом занять себя интересным делом, чтобы о еде реже вспоминать. Начинают утро со стакана чистой воды, позже завтракают выбранным для себя продуктом (через минут 30-40).
На следующий день (не разгрузочный) питание женщины должно быть легким. Завтрак пусть состоит из свежего йогурта с добавлением фруктов или сухофруктов, небольшого количества каши или вареного яйца. Обед должен содержать полноценный белок (куриная грудка отварная, постная рыба).
В роли гарнира выступит овощной салат или запеченные в духовке кабачки и морковь, перец, помидоры. Все это посыпать зеленью. Таким образом, постепенно рацион вы приблизите к нормальному.
Если вы будете сочетать понятие «разгрузочный день» с правильным питанием — их общим результатом станут нормальная прибавка в весе, отсутствие отеков на теле и лице, и прекрасное настроение.
Другие интересные статьи по теме: