Правильный обмен веществ в организмеВ современном обществе борьба за стройность у многих из нас (а в первую очередь у представительниц женского пола) стала привычкой. И на какие только ухищрения не идут дамы для достижения желаемых форм! Различные монодиеты, голодания и другие методы, безусловно, дают определенный эффект, но одновременно наносят организму вред, иногда непоправимый. Как результат, через некоторое время сброшенный вес опять возвращается.

При выборе очередной диеты, многие женщины не анализируют причину своей полноты. Однако прибавка в весе — сигнал о том, что в работе вашего организма произошел какой-то сбой. Он и привел к нарушению обмена веществ. Отсюда и лишняя полнота. Как восстановить обмен веществ?

Нужно пересмотреть подход к питанию. Если вы откорректируете собственный режим питания и нормализуете в организме обменные процессы, то сможете похудеть без урона для здоровья.

Такой способ похудения в будущем исключает возврат килограммов.

Диета для восстановления обмена веществ

Основа этой диеты — принципы правильного питания. Его рацион в основном составляют полезные продукты, которые богаты макро- и микроэлементами, витаминами и другими полезными для человека веществами.

Правила восстановления обмена веществ

  1. Правильный обмен веществ в организмеНеобходимо частое и дробное питание (лучше всего, если между приемами пищи промежуток времени составит 2-3 часа). Во время любого приема пищи происходит кратковременная стимуляция обмена веществ. Если организм будет часто получать пищу, он станет быстрее переваривать ее. Тогда значительно ускоряется метаболизм и идет сжигание подкожной прослойки жира.

    Если человек допускает между приемами еды большие перерывы, то может возникать обратный эффект. Испуганный организм, опасаясь голода, начнет запасать жир, и от него впоследствии будет очень трудно избавиться. Чтобы произошло восстановление нарушенного обмена веществ, научитесь есть правильно. Даже если вам повезло, и у вас ускоренный метаболизм, это не сможет вам помочь в случае, когда высококалорийная пища – основа вашего питания. «Еда полноценная, но порции – небольшие» — такой суждение должно стать вашим принципом. Это положено для слаженной работы организма. Вы можете съесть миску супа, салатик с небольшим куском куриного мяса или рыбы и т.п.

  2. Невзирая на то, что эта диета для похудения строится на дробном питании, все-таки должна присутствовать одна плотная трапеза в сутки. Она должна происходить в промежуток времени примерно с 12.00 до 14.00.

    Дело в том, что в ночное время все процессы, происходящие в человеческом организме, становятся замедленными. Поэтому, если съесть тяжелую пищу позже положенного времени, на ее переваривание понадобится 4 часа, не меньше, или она попросту не усвоится.

  3. Прежде, чем основательно подкрепиться, полезно совершить легкую прогулку, для усиления интенсивности работы ваших органов пищеварения. А после еды какие-либо проявления гиперактивности вредны. Они могут привести к развитию заболеваний кишечника, а у некоторых вызвать несварение.
  4. На вашем столе обязательным продуктом должна стать рыба. Она обладает мощнейшими стимуляторами метаболизма — эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами, а также жирными кислотами омега-3. Данные вещества способствуют выработке ферментов, которые отвечают за расщепление жиров, препятствуя этим накоплению лишних запасов.
  5. Не полагайтесь на тонизирующие напитки и острые приправы в плане похудения. На скорость метаболизма в вашем организме не способны в достаточной мере повлиять напитки, содержащие кофеин, ни зеленый чай, ни даже острые блюда. Весьма распространенное мнение об эффективности этих продуктов для похудения – не более, чем самообман.

Другие интересные статьи по теме: