Обмен веществЕсли вам надоело ограничивать себя в еде и сидеть на диетах, тем более что после выхода из них все равно возвращаются потерянные кило, пора задуматься о том, что нужно восстановить обмен веществ. Как раз от него будет зависеть контроль веса, а если он ускоренно работает, то лишние килограммы совсем не будут откладываться. Так как же происходит ускорение обмена веществ в организме?

Организм человека устроен таким образом, что он должен постоянно получать энергию для поддержания своего тонуса. Потреблять пищу — естественный способ, с помощью которого мы эту энергию постоянно восстанавливаем. Слаженная работа этих двух составляющих и называется обменом веществ. Однако стоит учитывать факторы, которые влияют на эту работу – возраст и пол, гены и конституция тела, и т.д.

Как ускорить обмен веществ в организме:

  • Обмен веществСначала нужно обратить внимание на свой режим питания. Если он мало напоминает общепринятые правила приема пищи и изобилует частыми перекусами, тогда у вас далеко не нормальный обмен веществ, а лишние килограммы — только лишнее этому доказательство. Режим здорового питания состоит из 5 приемов пищи небольшими порциями. Из них завтрак с обедом — самые важные, потому что в это время организм набирает энергию для предстоящего трудового дня. От нарушения обмена веществ больше всего страдают те, кто предпочитает частые перекусы, поздно принимает пищу и отказывается от завтраков. Питание для ускорения обмена веществ должно быть полноценным, иметь необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Кроме того, для восстановления обменных процессов, вы можете прибегнуть к лечебной диете №8 (посоветовавшись с врачом).
  • Большинство моделей и мировых знаменитостей, говоря о секретах своих фигур, единогласно заявляют, что полноценный сон — один из факторов, на которые опирается правильный обмен веществ. И это соответствует действительности — во сне организм получает возможность отдохнуть, восстановиться после трудового дня и подготовить силы к новому. Все клетки во время сна обновляются, происходит фактически обновление организма. Поэтому, если вам интересно, как ускорить обмен веществ, постарайтесь правильно распределить время бодрствования и время заслуженного отдыха.
  • Обмен веществЕсли вы задумались об правильном обмене веществ, то поймете, что необходимы физические нагрузки. Тот, кто не является любителем спорта, для ускорения обмена веществ может выбрать для себя его аналоги — йогу, шейпинг, плавание и другие виды спорта-лайт.

    • Положительная сторона этих видов спорта состоит в том, что калории «горят» почти так же, как и во время занятий активными видами спорта, но происходит это не так заметно, т. е. вам не придется почувствовать напряжение в мышцах и усталость, как это ощущается в большом спорте.

  • Ускорить обмен веществ можно разными способами. Ускорению обмена веществ в организме способствуют баня и сауна. Процесс парения в сауне или бане способствует улучшению общего состояния организма, а кроме того, он также помогает удалению лишней жидкости и очистке клеток от ядовитых шлаков и токсинов. Происходит и улучшение состояния кожи, что влияет на ускорение обмена веществ в организме.
  • Как еще способствовать ускорению обмена веществ? Постарайтесь во время давать своему организму отдых. Уделяйте прогулкам на воздухе как можно больше времени. Очень полезно проводить отпуск поближе к воде (идеально — у моря или океана). Таким образом организм впитывает полезные вещества, и тогда обмен веществ самостоятельно может нормализоваться.

Другие интересные статьи по теме: