Обмен веществ
Если вам надоело ограничивать себя в еде и сидеть на диетах, тем более что после выхода из них все равно возвращаются потерянные кило, пора задуматься о том, что нужно восстановить обмен веществ. Как раз от него будет зависеть контроль веса, а если он ускоренно работает, то лишние килограммы совсем не будут откладываться. Так как же происходит ускорение обмена веществ в организме?
Организм человека устроен таким образом, что он должен постоянно получать энергию для поддержания своего тонуса. Потреблять пищу — естественный способ, с помощью которого мы эту энергию постоянно восстанавливаем. Слаженная работа этих двух составляющих и называется обменом веществ. Однако стоит учитывать факторы, которые влияют на эту работу – возраст и пол, гены и конституция тела, и т.д.
Как ускорить обмен веществ в организме:
Сначала нужно обратить внимание на свой режим питания. Если он мало напоминает общепринятые правила приема пищи и изобилует частыми перекусами, тогда у вас далеко не нормальный обмен веществ, а лишние килограммы — только лишнее этому доказательство. Режим здорового питания состоит из 5 приемов пищи небольшими порциями. Из них завтрак с обедом — самые важные, потому что в это время организм набирает энергию для предстоящего трудового дня. От нарушения обмена веществ больше всего страдают те, кто предпочитает частые перекусы, поздно принимает пищу и отказывается от завтраков. Питание для ускорения обмена веществ должно быть полноценным, иметь необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Кроме того, для восстановления обменных процессов, вы можете прибегнуть к лечебной диете №8 (посоветовавшись с врачом).
- Большинство моделей и мировых знаменитостей, говоря о секретах своих фигур, единогласно заявляют, что полноценный сон — один из факторов, на которые опирается правильный обмен веществ. И это соответствует действительности — во сне организм получает возможность отдохнуть, восстановиться после трудового дня и подготовить силы к новому. Все клетки во время сна обновляются, происходит фактически обновление организма. Поэтому, если вам интересно, как ускорить обмен веществ, постарайтесь правильно распределить время бодрствования и время заслуженного отдыха.
Если вы задумались об правильном обмене веществ, то поймете, что необходимы физические нагрузки. Тот, кто не является любителем спорта, для ускорения обмена веществ может выбрать для себя его аналоги — йогу, шейпинг, плавание и другие виды спорта-лайт.
- Ускорить обмен веществ можно разными способами. Ускорению обмена веществ в организме способствуют баня и сауна. Процесс парения в сауне или бане способствует улучшению общего состояния организма, а кроме того, он также помогает удалению лишней жидкости и очистке клеток от ядовитых шлаков и токсинов. Происходит и улучшение состояния кожи, что влияет на ускорение обмена веществ в организме.
- Как еще способствовать ускорению обмена веществ? Постарайтесь во время давать своему организму отдых. Уделяйте прогулкам на воздухе как можно больше времени. Очень полезно проводить отпуск поближе к воде (идеально — у моря или океана). Таким образом организм впитывает полезные вещества, и тогда обмен веществ самостоятельно может нормализоваться.
Положительная сторона этих видов спорта состоит в том, что калории «горят» почти так же, как и во время занятий активными видами спорта, но происходит это не так заметно, т. е. вам не придется почувствовать напряжение в мышцах и усталость, как это ощущается в большом спорте.
Другие интересные статьи по теме: