Как сбросить весКак сбросить вес в кратчайшие сроки? Безусловно, быстрое похудение — это не очень полезно для вашего организма, но бывают такие срочные случаи, когда нужно в сжатые сроки избавиться от 5-6 лишних килограммчиков. К примеру, вы приглашены на свадьбу или едете в отпуск через 2 недели, а фигура далека от совершенства. Как быстро и эффективно похудеть? Вы можете воспользоваться некоторыми эффективными приемами, которые описаны будут ниже. Но знайте только, что результат, который достигнут с их помощью, весьма неустойчив.

Съедать в день менее 25 грамм жира

Ограничение в рационе жиров. Если съедать в сутки менее 25 граммов жира, этот режим сразу же приведет вас к быстрому результату. Если вам не известно, как высчитать эту норму – можно отказаться вообще от жирных продуктов, а в качестве энергетической компенсации выпивайте утром рыбий жир — столовую ложку. Не нравится? Вы еще с детства навсегда возненавидели рыбий жир, подносимый мамой? Если трудно справляться с такой задачей, вам подойдет ложка растительного масла (любого).

Помните, что при желании похудеть быстро и эффективно подобное питание вы можете практиковать подряд не более 3-4 недель. Могут обнаружиться последствия, неблагоприятные для организма — сухость кожи, ломкость волос и даже образование растяжек и морщин!

Отказ от сладостей

Тем, кто хочет похудеть быстро, диета предлагает второй вариант — отказ от любых сладостей. Нельзя употреблять в пищу простые углеводы – шоколад, конфеты, и пр. А «медленные» углеводы в кашах очень полезны и вполне и имеют право на место на вашем столе. Каши без масла предпочтительны, особенно к завтраку.

Отказ от консервированных продуктов

Как сбросить весОткажитесь от консервированных и переработанных продуктов. Доказано что те сахара, заменители и прочие добавки, которые содержатся в коле или чипсах, вовсе не добавят стройности вашей фигуре. Напротив, фасоль, овсянка, или рис — это нужные продукты на прилавках супермаркета, которые вас ждут отнюдь не зря.

Отказ от углеводов

Распространенный прием — резко ограничить вообще употребление любых углеводов. Это метод «шоковый», и годится для применения только один раз. Он, в первую очередь, приводит к большой потере жидкости — вы уменьшитесь очень быстро в объемах. Однако, скорее всего, в следующий раз у вас не получится с тем же успехом провести подобный опыт. Теперь ваш организм уже «ученый», и при лишении его углеводов — основного вида топлива — он отреагирует апатией, депрессией, упадком сил.

Активный образ жизни

Это звучит банально, но быстрому похудению помогает активное движение. Не нужно отлынивать от тренировок! Показатели пульса не должны составлять для вашего возраста меньше 90 процентов значений от максимально возможных и безопасных.

Пить больше воды

Пейте побольше чистой воды. За весь день надо стараться выпить десять стаканов (до 2,5 литров). Этот объем жидкости будет стрессом для вашего организма, а чем больше гормона стресса — адреналина — выделяют надпочечники, тем с большей скоростью проходит похудение.

И все же, несмотря на хороший эффект от таких скоростных приемов, не нужно впадать в эйфорию. Не игнорируйте тот факт, всем известный, что постоянно поддерживать форму можно только тогда, если вы придерживаетесь изо дня в день правильного питания. Помните об этом!