Пить воду чтобы похудеть

У водной диеты можно найти множество плюсов, она довольно простая, совсем недорогая, и в то же время дает эффект. Диета поможет вам похудеть, нормализовать работу кишечника, уменьшить или даже избавиться от головных болей. А еще у вас улучшится состояние кожи.

Главное для вас – научиться правильно пить простую чистую воду! Каждый из нас помнит, что организм человека состоит на 80 % из жизненно важной жидкости – воды. Поэтому водная диета призвана служить человеческому здоровью и красоте. И это не самоцель — пить воду, чтобы похудеть!

Эта жидкость способна, к тому же, выводить шлаки, создавать на некоторое время ощущение сытости. Она помогает значительно ускорить обмен веществ, а этот процесс напрямую связан с процессом похудения.

Пить воду перед приемом пищи

Если вы станете употреблять воду за 20-30 минут до еды, такая привычка поможет вам избежать переедания. А выпив стакан питьевой воды через пару часов после нее – вы откажетесь от привычного до сих пор высококалорийного перекуса. Дело в том, что люди часто по ошибке принимают сигнал жажды, посылаемый мозгом, за сигнал голода. Диета на воде научит вас правильно различать эти сигналы.

Диета на воде продолжается 2-3 недели, после чего будет необходимо сделать перерыв на 3-4 недели, когда можно будет потреблять воду в том же режиме, как и до водной диеты. А если до начала диеты вы пили очень мало, то, для комфортного самочувствия, нужно пить чуть больше.

Во время этой диеты придется пить много воды для похудения. Это значит, что вы значительно увеличите (в зависимости от вашего веса) количество выпиваемой воды.

Расчет суточной нормы воды для организма

  • Вариант №1 – это умножать свой вес на 40, тогда в итоге получите количество воды в миллилитрах. Например, при весе 70 кг вы будете пить 2,8 л в день.
  • Вариант №2 – делить свой вес на 20. Значит, при весе в 70 кг вам придется выпить 3,5 литра воды.

Специалисты рекомендуют выбрать первый вариант расчета, потому что вашему здоровью слишком большое количество выпитой воды может навредить.

Пить воду чтобы похудеть

Сколько надо пить воды

Начинать и заканчивать каждый свой день нужно выпитым стаканом чистой (конечно, негазированной) воды. Даже если вы не ставили своей целью похудение, такая привычка не повредит, а только поможет поддержать здоровье. С целью похудеть, в течение дня вы пьете столько воды, сколько уже ранее рассчитали по предыдущим формулам.

Требуется уменьшить (лучше совсем исключить) употребление чая, кофе, алкоголя, газированных напитков на период водной диеты.

Рекомендации водной диеты

  • Начинать диету нужно летом, когда ваш организм нуждается в воде больше, чем в другие сезоны. Он ее быстро выводит и не перегружает органы.
  • Пить воду нужно только за полчаса или 20 минут до очередного приема пищи или спустя час-полтора после трапезы. Если вы не станете придерживаться такого простого правила, то ваши процессы пищеварения станут замедляться, способствуя накоплению жира.
  • Как только вы захотели поесть – пейте! Если же по прошествии получаса чувство голода не стихнет, тогда можно есть.
  • Пить старайтесь не торопясь, маленькими глоточками.
  • Не стоит выпивать за один раз больше 400 мл воды, это может привести к растяжению желудка. В таком случае и чувство голода станет сильнее.
  • Объем выпиваемой воды нужно постепенно увеличивать до необходимого количества при вашем конкретно весе.
  • Если по расчету у вас большой объем воды (три литра в день и более), начинайте прием витаминно-минеральных комплексов, так как нужно компенсировать своему организму вымытые из него соли и органические вещества. Особенно это актуально, если вы употребляете воду, которая очищалась фильтрами – в такой воде мало минеральных веществ.
  • Можно усилить эффект от водной диеты, если вы занимаетесь фитнесом, бегом или хотя бы делаете зарядку по утрам.

Пить воду чтобы похудеть

Водная диета — противопоказания

Прежде чем «сесть» на водную диету, рекомендуется посетить врача.

Диета на воде противопоказана людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей, при заболевании гипертонией (перебор с водой станет причиной возникновения отеков и повысит артериальное давление).

Не советуем экспериментировать с этой диетой беременным женщинам и кормящим матерям, а также тем, у кого бывают отеки.

Другие интересные статьи по теме: