Оливковое масло для похудения
Оливковое масло для похудения — диетологи применяют уже давно благодаря его способности оказывать влияние на обмен веществ. Некогда диковинные для нас, заморские плоды оливки произрастают в южных зонах Италии, Испании, Греции и прочих стран Средиземноморья. Они представляют сырье для производства одного из самых ценных масел, часто используемого кулинарами, косметологами и медиками.
Полезные свойства оливок для похудения
Содержание
По какой причине оливки имеют такое огромное значение для похудения? Прежде всего, их ценность заключается в богатом химическом составе. В него входит целый комплекс витаминов (А, В, D, Е, С, F, К), полиненасыщенных жирных кислот и ценных минералов. А, следовательно, они приносят исключительную пользу для здоровья, насыщая организм нужными микроэлементами, что имеет особенное значение при ограниченном рационе питания.
Кроме того, оливковое масло способствует нормализации работы всей пищеварительной системы, оберегая желудок от гастрита и язвы, ускоряя обменные процессы. Масло даже оказывает легкое слабительное действие.
И третье — полиненасыщенные жирные кислоты имеют свойство приглушать аппетит, поэтому оливковое масло помогает похудению.
Оливковая диета для похудения
Итальянцами часто используется оливковая диета для того, чтобы удалить несколько лишних килограммов. Живым примером служит диета Софи Лорен. Она принимает натощак 1 столовую ложку оливкового масла для похудения. Пройдет 15-20 минут, и нужно легко позавтракать. Это будет горсть орехов или овощной салат.
За один день желательно съедать 3 столовых ложки масла оливок первого отжима. На обед также приготовьте салат, только к нему добавляется небольшой кусочек белого куриного мяса или рыбы. Во время полдника и ужина разрешены только оливки, при этом выбирайте обязательно не фаршированные. Между прочим, маслины для похудения применяются не реже, чем их зеленые «сестрички», однако учтите, что у них больше калорий. Такой метод похудения с применением оливкового масла должен продолжаться около 5 дней.
Хороша диета с маслом оливок тем, что, успешно нормализуя липидный обмен и сжигая жир, она вносит огромный вклад в копилку вашей красоты. Благодаря воздействию масла, волосы станут больше блестеть, кожа приобретет свежий и ровный цвет, а ногти укрепятся и начнут быстрее расти.
Как видите, человек приобретает целый букет пользы.
Оливковое масло в диете Дюкана
Диета Пьера Дюкана относительно недавно смогла включить в ежедневный рацион масло оливок, причем его количество для жителей средиземноморских стран намного больше, чем, например, для россиян. Методика Дюкана представляет 4 этапа с оригинальными названиями: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Продолжительность у них разная, это зависит от нужного результата. К примеру, первая фаза может быть длиной в 2 дня, а вторая — месяц. Употреблять в пищу можно практически все продукты (и обязательно оливковое масло), но порции должны быть небольшими, и обязательное условие — включить в рацион отруби. Они заполняют желудок, перевариваются довольно долгое время, и поэтому на длительный период времени дают чувство насыщения.
Если говорить об отзывах людей, которые применяли оливковое масло для похудения, то все они без исключения отметили его положительное воздействие на состояние здоровья. Удобно, что оно упрощает приготовление любимых блюд. Салатик, приготовленный вами, будет намного вкуснее, если он заправлен маслом оливок и в него добавлены пряные травы. Рыба и мясо также приятнее на вкус и полезнее с этим маслом. Отзывы об оливковой диете для похудения упоминают и ее омолаживающий эффект, потому что масло с успехом борется с врагами здоровья, молодости и красоты — свободными радикалами.
Другие интересные статьи по теме: