Полосатая кефирная диета для похудения
Полосатая кефирная диета составлена специально для тех, кому сложно усидеть на строгой диете в течение долгого времени ради того, чтобы похудеть. И если вам также трудно себя сдерживать, лучше и не пробуйте – срыв от таких диет еще более опасен, чем их отсутствие. Вам лучше попробовать что-нибудь более щадящее. К примеру, такую альтернативу, как полосатая диета – это когда чередуются дни на обычном питании и разгрузочные дни на кефире.
Полосатая кефирная диета эффективна благодаря этому необычному методу чередования – рациону с обычной и сниженной калорийностью. Не повредит ли это здоровью? Сколько кило поможет сбросить такая диета? И что она представляет собой? Об этом вам расскажет наша информация.
Отзывы о кефирной полосатой диете, которые почти всегда положительные
Содержание
Об этом методе «маятника», полосатой диете, отзывы попадаются самые полярные – от «помогает» до «совершенно бесполезно». Почему? Проблема в том, что заложенный в основу этой диеты принцип должен вызывать ускорение метаболизма. Однако в данном варианте питания он не очень грамотно продуман.
Полосатая кефирная диета строит ваше питание таким вот образом: первый день у вас рацион такой, как и раньше, а второй вы выдерживаете на однопроцентном кефире (за сутки его нужно выпивать 1,5 литра). Можно также к дневному рациону добавлять воду или зеленый чай без сахара. Третий день вы снова питаетесь в обычном стиле, а потом надо возвратиться к разгрузочному кефирному дню.
Если верить теории, данный метод питания должен привести к тому, что в разгрузочный день ваш организм, испытывающий дефицит калорий, будет вынужден тратить собственные запасы жира. При этом смена калорийности рациона обязана действовать во благо: ваш организм не успевает «разобраться», что происходит, и во время разгрузочных дней продолжает сжигать калории.
При чередовании разгрузочных дней со сбалансированным рационом, вы добьетесь результатов, которые могут вас удивить. И быстро.
Меню полосатой кефирной диеты — день через день
Кефирный день ничем не примечателен, он был описан выше: нужно пить нежирный кефир, зеленый чай, воду без газа. Вот и все.
А день, когда разрешено питаться полноценно, нужно скорректировать в сторону снижения общей калорийности. Будет идеально, если ваш рацион по калорийности составит около 1500 ккал. Как их подсчитать? Давайте подберем нужные продукты.
За завтраком можно съесть любую кашу (100-150 г) и запить стаканом кефира без жиров.
Во время ланча полосатая кефирная диета позволяет съесть одно яблоко и сушеный миндаль (10 орешков), что вполне заменит десерт и подавит чувство голода до самого обеда.
Обед в день диеты состоит из куриного или постного овощного супа(200 мл) без макарон и зажарки, а также небольшого куска постного вареного или тушеного мяса с гарниром из свежих овощей.
На полдник подойдет творог в количестве 100 г со сладким фруктом. Или можно выпить какао на воде, подслащенное фруктозой.
На ужин вас ждет 200 г нежирной рыбы плюс салат из овощей.
Вот так просто. Если выдержать такое незамысловатое меню, полосатая диета даст результаты просто потрясающие: за пару недель у вас есть возможность потерять лишний вес до 5-6 килограммов, что является для такого небольшого срока оптимальным.
Нужно, однако, иметь в виду, что, хотя полосатая диета результаты дает неплохие, но переносится некоторыми не очень легко. Нужно прислушаться к своим ощущениям, и прекратить в случае недомогания эксперименты над собственным телом. Истязать себя полосатой кефирной диетой больше двух недель действительно не стоит.
Другие интересные статьи по теме: