Капустная диета для похудения
Капустная диета особенно уникальна, ведь капуста имеет немало сортов. Это и брокколи, и цветная, брюссельская и белокочанная. А предназначены они для одного: оздоровление организма, то есть очистка его от шлаков и, что особенно важно, от лишнего жира!
Лидер среди овощей для похудения – так давно говорят о белокочанной капусте. Этот овощ в 100 граммах продукта содержит лишь 20 ккал. Некоторые диетологи даже признали белокочанную капусту продуктом, который имеет отрицательный энергетический баланс. Проще говоря, есть ее можно хоть целыми днями, и при этом не поправляться ни на грамм, ведь в самом продукте калорий немного, а на его переваривание организм затратит больше энергии, нежели получит.
Полезные свойства белокочанной капусты
Содержание
В капусте белокочанной много витамина С. Она содержит большое количество калия, фитонцидов и энзимов. Все это помогает профилактике заболеваний сердца. Полезна капуста людям, страдающим язвой желудка и гастритом. Употребление капусты в пищу весьма необходимо тем, кому нужно снизить в крови уровень сахара, улучшить работу печени и почек. Приносит пользу капуста при лечении простуд, болей в позвоночнике и суставах. Лечит она подагру и мастопатию. Совет особо чувствительным нервным студентам: нужно перед экзаменами есть капустный салат. Нервозность пройдет, и экзамены будут не таким большим стрессом.
Кроме того, регулярно употребляя капусту, вы снимете чувство апатии и головные боли.
Противопоказания при капустной диете
Капустная диета, отзывы о которой в большей степени положительны (соблюдавшие ее, утверждают, что за это время они сбросили до 5-7, а некоторые даже 10 килограммов), все же имеет свои минусы. Перед тем, как идти на рынок за хрустящей капустой, подумайте не только об излишках вашего веса, но и в целом о состоянии организма. Люди, страдающие болезнями желудочно-кишечного тракта, такую диету должны обойти стороной! В первую очередь потому, что для их кишечника потреблять большое количество овощей не очень-то хорошо.
Кроме того, диета на капусте опасна страдающим сахарным диабетом, больным с сильной степенью ожирения и нарушениями функции почек.
Те, у кого не имеется противопоказаний, должны все-таки учесть такие минусы: капустную диету считают плохо сбалансированной, ведь она лишена некоторых витаминов и минеральных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. В ней не содержатся полезные жирные кислоты. Поэтому вполне возможно, что в процессе похудения на капусте у вас появятся головные боли, усталость и слабость, что мешает трудовой деятельности. Капустную диету лучше всего соблюдать в отпуске, когда нет никаких неотложных срочных дел, которые требуют скорости реакции и повышенного внимания.
Классическая капустная диета
Капустная диета «Классическая» не является очень строгой и длительной (7-10 дней), и ее механизм похудения такой: богатая клетчаткой капуста заполняет собой желудок, в результате, утоляет голод, и человек меньше ест.
Меню капустной диеты для похудения
К завтраку сварите кофе без сахара, можно добавить сахарозаменитель.- К обеду вас ждет салат капустный в любом количестве с добавлением одной столовой ложки растительного масла (домашнего). Через день к меню обеда добавляете одно крутое яйцо.
- Для ужина сварите 200 г постного мяса или столько же рыбы плюс чашка кефира (или бифидок, или натуральный питьевой йогурт).
Самое главное в капустной диете: ничего не солите. Если проголодались между основными приемами еды, можете кушать капусты сколько угодно, но не добавляя к ней ничего. Капуста употребляется только в свежем виде. Пейте много воды или зеленого чая — 2 литра в день.
Диета продолжается 10 дней. Нужно признать, что диета тяжелая, низкокалорийная (200 г мяса или рыбы — приблизительно 400 ккал, ложка постного масла – 150 ккал, и еще 200 ккал даст килограмм капусты). Кроме того, она малоуглеводная. Однако чувство голода при соблюдении диеты мучить не должно, ведь желудок постоянно заполнен: диета не ограничивает количество потребляемой капусты.
Другие интересные статьи по теме: