Диета на луковом супе
Многие хотят сбалансировать собственный вес и сбросить некоторое количество килограммов. Один из наиболее эффективных для этого способов – специальная диета на луковом супе. Суп из лука – блюдо низкокалорийное, он усиливает перистальтику кишечника, способствуя сжиганию жиров. Перед началом луковой диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться у лечащего врача по поводу противопоказаний.
Диета «суп луковый для похудения» предполагает, что варится суп по рецепту, приведенному ниже, и вы питаетесь им все 7 дней. Супчик этот не простой, а сугубо диетический, готовится строго по рецепту.
Нужно отметить, что данная диета организм человека приводит в состояние стресса, и ее нельзя повторять часто (достаточно — один раз в три месяца).
Рецепт лукового супа
Приготовьте: 6 луковиц (белых), чуть-чуть сливочного масла, чесночная соль, укроп свежий или сухой, корень сельдерея (тертый). Каждую луковицу разрезайте пополам, смазывайте маслом, предварительно растопленным, посыпайте чесночной солью, укропчиком, и пеките в духовке. Печеные луковицы кладите в кастрюлю одновременно с сельдереем, заливайте холодной водой. Сразу после закипания супа, снимайте его с огня, дайте остыть и измельчайте содержимое кастрюли блендером.
Луковый суп для похудения можно еще заправить дополнительно укропом и йогуртом (натуральным) в количестве 120 мл на 1,5-2 л супа.
Рацион диеты на луковом супе
Можно правильно приготовить луковый суп, но надо его еще и правильно употребить. А кушать это диетическое блюдо необходимо за день несколько раз, то есть каждый раз, когда вы захотели есть. Даже с раннего утра, вместо привычного для вас кофе и бутерброда. Обдумайте заранее, сможете ли вы так питаться, и если решите, что нет – лучше вам не садиться на эту диету.
Вообще-то, диетой предполагается и употребление других продуктов, но нельзя, ни в коем случае, подменять ими один или несколько приемов супа – этим вы весь результат сведете на нет. Одно слово, на диете питаться нужно луковым супчиком, а все остальные продукты – это просто добавки, они вам хорошо помогут выдержать столь строгую диету на протяжении семи тяжелых дней. В какой бы день недели вы ни решили сесть на диету, начинать нужно с меню, соответствующему понедельнику.
Понедельник – суп луковый плюс фрукты. Фрукты можно есть любые, но не бананы, и в ограниченном количестве (не более одного килограмма).
Вторник – овощи и луковый суп. Овощи в сыром виде, просто вареные или приготовленные в пароварке. Разумеется, само собой, что картошку есть запрещено.
Среда – тот же луковый суп, фрукты и овощи. Какой бы голод не мучил, нужно следить за количеством добавок: потребляйте их не больше, чем один килограмм.
Четверг – наиболее строгий день диеты, можете съесть, кроме лукового супа, стакан-два обезжиренного молока (можете разделить на весь день молоко, добавив его в чай или кофе). При желании можете съесть пару бананов.
Пятница – наконец можно добавить белковую пищу к луковому супу – до полкило мяса индейки, курицы или рыбы. Разрешено съесть 3-4 помидора.
Суббота – в качестве дополнения к надоевшему луковому супу сделайте себе салат из сладкого перца, белого вареного мяса, и капусты с огурцом. Заправить такой салат нужно лимонным соком. Этого салата можете съесть с удовольствием до 500 гр. за субботний день.
Воскресенье – добавить к луковому супу можно рис нешлифованный отварной — 120 г, овощи и пол-литра сока (свежевыжатого). Овощи готовьте без масла, а сок пейте без добавления сахара – такие требования предполагает диета.
Суп для похудения луковый дает мочегонный и очистительный эффект, поэтому такая диета не рекомендована людям, у которых имеются проблемы с мочевыводящей системой и почками. Не забывайте и о том, что количество жира, сгоревшее в результате диеты, может вернуться очень быстро, если вы в последующие за диетой два месяца не станете считать калории, чтобы продолжать низкокалорийное питание.
Другие интересные статьи по теме: