Японская диета для похудения
Японская диета для похудения в наших краях появилась относительно недавно, но за короткое время, благодаря отзывам огромнейшего числа людей, успела уже получить всемирную известность, ведь они сумели с ее помощью не только избавиться от лишнего веса, но и удержать надолго завоеванный результат. А это, как известно, даже более сложная задача, чем процесс похудения.
Польза и суть
Содержание
За время соблюдения диеты кардинально перестраивается обмен веществ в вашем организме, а это позволит не только убрать 5-9 кг, но и легко затем удерживать достигнутый результат целых 2-3 года, безусловно, если неукоснительно соблюдать все предписания.
Существует несколько вариаций японской диеты — на 13 дней, или рассчитанной на 7 дней. Отличаются они в основном тем, что при использовании ее более длительное время, конечно же, теряется больше лишнего жира. А в общем они имеют сходное меню или полностью идентичны. У них одинаковы достоинства, недостатки и противопоказания.
Диета на 7 дней
Чтобы похудение дало эффект и ушли из организма вредные токсины и шлаки, рекомендуется как можно больше пить жидкости в течение суток – обыкновенной чистой воды, зеленого чая и минералки без газа, при этом воды придется выпить в сутки не менее 2 литров.
Японская диета — меню на 7 дней
1 и 7 день
К завтраку: 200 мл черного кофе.
К обеду: два яйца вкрутую, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан томатного сока (без содержания соли и консервантов, а лучше свежеотжатого).
К ужину: рыба отварная или слегка обжаренная, приблизительно 250 граммов.
2, 4 и 6 день
К завтраку: чашечка кофе с кусочком хлеба (подсушенного).
К обеду: капустный салатик с куском рыбы (жареной или отварной).
К ужину: отварная говядина (150-200 г) плюс стакан 1%-го кефира, лучше, если одно-двухдневного.
3 и 5 день
К завтраку: черный кофе — чашка.
К обеду: кабачок, поджаренный на растительном масле.
К ужину: 2 яйца вкрутую и 200г вареной говядины, салат из капусты, сдобренный растительным маслом.
Тем, кому меню японской диеты в первые дни покажется чересчур скудным и голодным, специалисты рекомендуют, для привыкания к новому питанию, пользоваться маленькими хитростями:
За полчаса перед едой выпейте чашку воды, и голод сразу притупится и отступит. Диетологи уверяют, что зачастую чувство жажды бывает замаскированным под чувство голода. Организму кажется, что он хочет есть, хотя, в действительности, достаточно выпить 1-2 стакана воды.
Свою порцию еды накладывайте в маленькую тарелочку, чтобы она визуально не казалась полупустой.
Как правильно выходить из японской диеты для похудения
Хотя данная диета для похудения имеет огромную популярность и большую эффективность, поспешный и неправильный вывод из нее сводит все усилия на нет, а сброшенный вес может мгновенно возвратиться вновь. Чтобы четко закрепить вес, полученный в нелегком процессе похудения, никогда сразу не набрасывайтесь на привычную еду, ведь 7-13 дней — небольшой срок, чтобы полностью адаптироваться организму к новому режиму питания.
Японская диета – отзывы
Многие довольны результатами этой диеты. Меню, предложенное диетой, включает в себя потребление зелени, овощей, соков и молочных продуктов, что сказывается положительно на функционировании желудочно-кишечного тракта, позволяя хорошо очищать кишечник и восстанавливать полезную микрофлору.
Противопоказания
Имея всех достоинства для похудения, диета подходит далеко не каждому, так как является довольно жесткой. Ведь она основана на ограничении калорий, причем существенном (за счет легкоусвояемых углеводов). Кроме того — полный запрет алкоголя, соли, белой выпечки и сладостей. В связи с тем, что повседневное меню включает обязательно кофе, такой способ похудения не рекомендован людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, кормящим матерям и беременным.
Другие интересные статьи по теме: