Скакалка для похудения
Если вам действительно нужно похудеть, то одними диетами и голодовками не обойтись. Лишь с помощью физических упражнений вы сможете закрепить достигнутый результат. Не обязательно бежать в фитнес-центр или спортивный зал – вам поможет обычная скакалка для похудения. Она сжигает лишние калории всего за 15 минут качественно и быстро. Не каждому приходило в голову, что этот простой тренажер, знакомый нам с раннего детства, помогает в похудении лучше, чем теннис, плавание, или велосипед.
Прыжки на скакалке для похудения
Содержание
Чем большее количество прыжков в минуту вы совершаете, тем больше затрачиваете энергии и одновременно худеете. К тому же упражнения со скакалкой могут укрепить мышцы и развить дыхательный аппарат. Одно только важное условие: выполнять прыжки со скакалкой вы обязательно должны каждый день, выделяя для этого хотя бы по 5 минут. И тогда упражнения со скакалкой, или, как некоторые смешно в детстве называли ее «прыгалкой», наградят вас стройностью и грациозностью движений, уверенностью в себе и конечно, помогут сбросить ненавистные килограммы жира.
Как правильно выбрать скакалку?
Главное – не ошибиться в ее длине. Делать это нужно так: берете скакалку, складываете ее вдвое, вытягиваете руки, при этом ручки держите вместе. Скакалка должна прикасаться к полу, но не ложиться на него. Можете себя поздравить, оптимальное соотношение роста и длины скакалки вами достигнуто.
Как прыгают на скакалке?
Нужно вращать кистями рук, прижимая локти к корпусу. Спину держите прямо. Ваши ноги должны пружинить, когда приземляетесь и отрываетесь. Нагрузку берите большую, ведь не зря в тренировки борцов, боксеров и космонавтов всегда включают упражнения со скакалкой. Прыжки со скакалкой бывают простые, двойные, с использованием скрученной скакалки, вперед и назад, на двух и на одной ноге.
Кому запрещено прыгать через скакалку?
Занятия со скакалкой имеют свои противопоказания. Людям, имеющим проблемы с коленными чашечками, суставами и хрящами, а также имеющим лишний вес, нужно отказаться от таких упражнений или относиться к ним максимально осторожно. После прыжков со скакалкой резко увеличивается артериальное давление, нужно помнить и об этом. Те, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, должны посоветоваться с врачом. И, наконец, совет чисто практический: не нужно прыгать на скакалке в помещении с низкими потолками или под большой хрустальной люстрой с подвесками.
Может ли скакалка помочь похудеть? Как долго прыгать на скакалке?
Без сомнения, прыжки через скакалку уменьшают объемы тела. Начиная с небольшого пятиминутного комплекса со скакалкой, вы уже поспособствуете потере килокалорий.
Если более серьезно решать вопросы похудения со скакалкой, то самые лучшие результаты будут от занятий с продолжительностью от 30 минут в день.
Похудение со скакалкой получается у большинства людей, которые включают в собственный комплекс похудения этот мини-тренажер, любимый нами с детства. Трудно переоценить пользу, которую приносит скакалка для похудения. Фитнес со скакалкой, кроме того, что он реально снижает вес, дает и другие весьма положительные результаты: скакалка может избавить от целлюлита, повысить тонус мышц, укрепить икроножные мышцы и ягодицы.
Как правильно выполнять прыжки на скакалке?
Нагрузка от тренировки со скакалкой сразу не должна быть слишком большой, не нужно перетруждать организм. Что можно получить в итоге от занятия комплексом упражнений со скакалкой? Вы сделаете профилактику варикоза и снизите вес, получите хороший тонус мышц и обретете замечательное настроение, а также вам удастся похудеть при помощи скакалки до заданных параметров.
По окончании занятий со скакалкой хорошо побаловать себя отваром трав или свежезаваренным зеленым чаем. Обеспечьте себе сбалансированное питание. Лишь при выполнении всего этого в комплексе вы сможете понять, как полезен здоровый образ жизни и как он отражается на красоте вашего тела.
Другие интересные статьи по теме: