Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью содержат меньше калорий, организм затрачивает на их переваривание. Они не приносят в организм ничего лишнего, что может способствовать отложению жиров. Включать нижеуказанные продукты в рацион рекомендуется людям, имеющим лишний вес. При этом нужно знать, что подобные продукты не сжигают калории, которые вы получили в результате потребления других калорийных продуктов (например, кусочек торта или пирожного).
Перечень продуктов с отрицательной калорийностью:
Содержание
- Вода. В ней не содержатся калории, но организм тратит часть своих «запасов», для того чтобы нагреть ее до температуры тела.
- Зеленый чай. Если употреблять напиток без сахара, то примерно в одной чашке чая содержится около пяти калорий, а на его переработку организм тратит порядка пятидесяти калорий. При этом если пить зеленый чай со льдом, то количество расходуемых организмом калорий увеличивается.
- Перец чили, имбирь, чеснок. Эти продукты обладают горячительным действием, что способствует выделению тепла, и, как правило, расходованию энергии из жировых запасов.
- Грибы. Данный продукт заслуживает особого внимания. Во-первых, в грибах содержится очень мало калорий. Во-вторых, в их составе есть белок, который так необходим организму. К тому же, грибы «заставляют» организм расходовать большее количество калорий, так как перевариваются они очень долго.
- Овощи, в особенности, сельдерей. Листовые салаты, перец, томаты, кабачки и другие овощи также очень полезны. Они содержат минимум калорий и максимум витаминов.
- Фрукты и ягоды. В их составе нет или очень мало сахара, при этом калорийность у фруктов невелика. Яблоки, смородину, цитрусовые, другие фрукты и ягоды, за исключением бананов и винограда, можно смело включать в повседневный рацион.
- Соль затормаживает процесс сжигания калорий, поэтому специи, улучшающие вкус блюда, станут отличным ее заменителем. А корицей вполне можно заменить сахар.
Что нужно знать о продуктах с отрицательной калорийностью?
Продукты с низкой калорийностью могут оказать существенную пользу при похудении. Однако, чрезмерно увлекаться ими не стоит. В день рекомендуется съедать до 500 гр овощей и фруктов – не больше. Достаточно будет полностью заменить один из приемов пищи на продукты, содержащие нулевую калорийность.
Вышеназванные продукты следует есть свежими или готовить без масла (на пару, в духовке, мультиварке, аэрогриле) При их приготовлении масло исключается полностью.
Включив в свой рацион овощи и фрукты с отрицательной калорийностью, вы принесете большую пользу для своего организма. Ведь в них содержатся витамины и минералы, необходимые организму. Но также нельзя полностью заменить свой рацион такими продуктами, так как в них или нет вообще, или же очень мало белка, необходимого организму для нормального бесперебойного функционирования.
Другие интересные статьи по теме: