Солнцезащитное питание. Как это работает

Удивительно, но некоторые растения обладают способностью защищать кожу человека от разрушительного влияния солнечных лучей. Как это у них получается? Нужны ли настойки или лосьоны на основе растительных экстрактов?

Нет, эти 9 супер-продуктов помогают защищать от фотостарения изнутри: при регулярном употреблении «солнцезащитная пища» обеспечит безопасное пребывание на солнце в течение всего летнего сезона.

Защита от фотостарения через SPF-продукты

SPF-продукты содержат определенные органические соединения, которые обладают антиоксидантной активностью. Связано это с тем, что сами растения вырабатывают активные вещества в собственных листьях, стеблях и плодах, чтобы защитить свои клетки от преждевременного разрушения из-за воздействия тепла, света, воздуха, влаги и времени.

Когда мы употребляем в пищу эти чудо-растения, то биологически активные вещества, входящие в их состав, обеспечивают защиту клеток нашего организма, включая и кожные ткани. Употребляя определенные продукты питания, особенно те, которые ярко окрашены, человек может предотвратить повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей. Давайте рассмотрим некоторые наиболее эффективные «солнцезащитные» продукты.

Продукты с высоким SPF-фильтром

Продукты с высоким SPF-фильтром от фотостарения

Отправляясь на пляж, мы не забываем нанести солнцезащитный крем, но всегда этого достаточно, чтобы защитить кожу от ожогов и развития рака кожи. Добавьте следующие продукты в ваш рацион и можете смело загорать!

Болгарский перец

Красные, желтые и оранжевые плоды сладкого перца выглядят очень аппетитно благодаря яркой окраске. По сути, натуральные пигменты перца, называемые каротиноидами, считаются мощными антиоксидантами, поскольку могут преобразоваться в организме человека в витамин А, способствующий выработке тонкого липидного слоя, который покрывает кожные клетки.

Желтые созревшие кабачки и тыква

Режем сырые кабачки на тонкие ломтики и запекаем их вместе с шашлыком или просто добавляем в салаты из свежих овощей. Желтый цвет кабачков – добрый знак, свидетельствующий о высоком содержании каротиноидов в овощах. Ароматный запеченный на углях желтый кабачок – лакомое угощение, которое поможет защитить кожу от солнечного ожога и фотостарения.

Сочные красные помидоры

Природный антиоксидант ликопин – еще один пигмент, который и придает характерный красный цвет спелым томатам. «Красный антиоксидант» хорошо известен тем, что обладает свойством улучшать функцию предстательной железы, а также способен уменьшать риск развития аденомы простаты и доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Но не все знают о том, что ликопин в составе продуктов питания эффективно защищает от вредного воздействия солнца. Выпиваем томатный сок и смело отравляемся на дачу!

Спелые арбузы

Сладкие арбузные дольки – прекрасное средство с солнцезащитным фильтром благодаря опять-таки ликопину, который окрашивает сочную мякоть сахарного арбуза в яркий насыщенный цвет. В самую жаркую погоду нежные прохладные кубики нарезанного арбуза помогут перенести духоту и защитят кожу от сжигающего солнечного огня.

Зеленый чай

Секретным «солнцезащитным» ингредиентом зеленого чайного напитка считается полифенол, в частности – катехин – вещество, обладающее антиоксидантным эффектом. Небольшая чашечка зеленого чай в обед станет эффективным профилактическим средством от рака кожи и фотостарения. Хотя не забывайте, о вредном влиянии некоторых компонентов настоя из листьев зеленого чай на здоровье отделов головного мозга и работу печени.

Темное какао – супер продукт для загара

Вероятно, что самым полезным продуктом, не считая воды, для человеческого организма является порошок из какао-бобов, поскольку он содержит около семисот соединений, многие из которых – сильнейшие антиоксиданты, позволяющие защитить молодость и цельность кожного покрова. Флавоны, входящие в состав какао бобов способны надежно защитить сердце от риска развития инфаркта, инсульта и скачков кровяного давления. Но те же самые «коричневые» соединения помогают создать непроницаемую «броню» и для клеток кожи. Купите настоящий темный шоколад или обычный порошок какао и наслаждайтесь натуральной SPF-защитой весь год.

Как защититься от фотостарения

Ярко-фиолетовые ягоды

Как вы думаете, что общего у черники, черной смородины, ягод асаи, клюквы, ежевики и голубики? Все они богаты мощными антиоксидантами, которые, по сути, являются фиолетовыми пигментами известными как антоцианы. Именно они позволяют значительно уменьшить риск возникновения многих хронических заболеваний и опасность преждевременного старения. Черная смородина и ягоды асаи сами прекрасно защищают свои плоды от ультрафиолетовых лучей солнца, поэтому смелее обращайтесь к этим «фиолетовым» экспертам по SPF-защите. Ешьте ягоды с темной насыщенной окраской, потому что они вкусны, и насыщайте нежную кожу лица и тела изнутри веществами, позволяющими отказаться от солнцезащитного крема.

Корень куркумы – темно-желтый целитель

Целебный порошок из корня куркумы содержит необыкновенно полезное для организма биологически активное соединение под названием куркумин, который обладает противовоспалительной активностью. Блюда с нежным ароматом и насыщенные яркими красками куркумы укрепляют иммунную систему, активизирует работу головного мозга и защищает кожу изнутри от ультрафиолетовых лучей.

Морская рыба

Как было неоднократно доказано, Омега-3 жирные кислоты, положительно сказываются не только на работе кровеносной системы, но и способны усилить защитные свойства нашей кожи. Эти «жирные» вещества необходимы и для общего здоровья, и для поддержки клеточной активности в кожных покровах человеческого тела. Ешьте морскую рыбу и тем самым помогайте коже оставаться здоровой и привлекательной.

Продукты для борьбы с вредным воздействием ультрафиолета

И хотя некоторые продукты помогут эффективно бороться с вредным воздействием ультрафиолета, это совершенно не означает, что теперь каждый может съесть немного помидоров, тушеных с корнем куркумы и приправленных рыбьим жиром, а потом отправиться на пляж и целый день лежать под солнцем. Но это значит лишь то, что ваша кожа находится под двойной защитой: крема с ультрафильтром и биологически активных веществ от самой природы.

Видео про защиту от UV лучей

Другие интересные статьи по теме: