Многие задаются целью привести свою фигуру в порядок, однако не всем хватает силы воли для того, чтобы отказаться от вкусной пищи и придерживаться строго диеты. И врачи утверждают, что отказ от пищи и голодание не приведут ни к чему хорошему. Диетологи рекомендуют следить за своим рационом, он должен быть разнообразным.

Не только результат диеты может доставить удовольствие, но и сам процесс ее проведения. Для этого важно составить рациональное сбалансированное меню и включить в него продукты снижающие аппетит. Такие продукты улучшают обмен веществ и способствуют снижению веса.

Список продуктов снижающих аппетит

  1. Для притупления аппетита выпейте стакан питьевой (негазированной) воды. Причем теплая жидкость поможет вам избавиться от чувства голода на несколько часов. Рекомендовано пить воду и за полчаса до приема, во избежание перееданий.
  2. Продукты с высоким содержанием клетчатки. Не оставляйте без внимание такого рода продукты, как яблоки, различные типы капусты (цветная, брюссельская, белокочанная, морская), морковь, лук кабачки, Вам помогут снизить аппетит творог (обезжиренный), орехи (в небольших количествах), бобовые.
  3. Помочь вам обуздать свой голод могут и йодсодержащие продукты – в первую очередь морепродукты. Замените обычную соль йодированной или морской. Йод поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, а она отвечает за обмен веществ организма.
  4. Аппетит снижается, если в организме достаточно хрома. Употребляйте в пищу пророщенную пшеницу, следите за тем, чтобы продукты были из муки грубого помола, добавьте в меню печень.
  5. Супы. Быстро насыщают желудок и избавляют от голода нежирные супы, сваренные на овощном бульоне. Теплая жидкость расслабляет мускулатуру кишечника, надолго блокируют аппетит.
  6. Салаты. Лучше будет, если вы их станете заправлять не сметаной, как принято, а оливковым маслом. Периодическое употребление салатов защитит вас от переедания.
  7. Овощи и фрукты. В свежем виде они богаты витаминами и аминокислотами. Отлично борются с голодом без какого-либо вреда для фигуры. Особенно хорошо со своей задачей справляются яблоки. Они занимают значительные объем желудка, содержат много пищевых волокон, на переработку которых организму придется затратить время и усилия.
  8. Полезные продукты могут быть вкусными. Если вы любитель сладкого, разнообразьте свой рацион сухофруктами. В чай вместо сахарозаменителей добавьте пару ложек меда, а небольшой кусочек темного шоколада поможет притупить чувство голода, не навредив фигуре.

Не лишайте свой организм пищи, заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно и оставайтесь красивыми.

Другие интересные статьи по теме: