Летняя диета для похудения
В летнее время мы стараемся усиленно употреблять в пищу разнообразные свежие овощи и фрукты. И делаем это не только потому, что они очень полезны, но еще и чрезвычайно вкусны. Как раз в летний период хорошо соблюдать так называемую летнюю диету. Придерживаясь ее, вы можете убирать по 1 кг в день лишнего веса.
Летняя диета — общие сведения
Содержание
Длится летняя диета всего неделю, зато похудеть с помощью этого приятного режима питания можно до 5-ти кг всего за 7 дней. Главный секрет, который помогает не набирать потерянные килограммы после завершения диеты, и даже способствует сбрасыванию еще пары кило – это отказ от еды за 5-7 часов до сна. Если сможете продержаться месяц в таком режиме, то результаты приятно вас обрадуют: придется даже менять гардероб!
Летняя диета — как действует
В овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки. Она заполняет желудок, одновременно вызывая чувство сытости. К тому же, клетчатка способна отлично очищать кишечник и избавлять организм от накопленных в нем шлаков. Это означает, что обмен веществ у вас значительно улучшиться, кожа должна избавиться от воспалений, а тело приобретет упругость. Ваш организм – единое целое: не успеет выйти из строя одна система, как неприятности аукнутся во всех органах. Или наоборот: приведете в порядок какой-то один орган – оздоровится весь организм.
При соблюдении летней диеты под запретом находятся очень сладкие фрукты: виноград, бананы, персики. К тому же, не забывайте выпивать 2 л воды за день: жидкость помогает человеку быстрее почувствовать себя сытым. Придутся очень кстати сухофрукты: однако, тоже подходят не все – лучше всего — курага и чернослив.
Молодая капуста, редис, зелень, салат листовой, помидоры с огурцами приветствуются без ограничений. Имбирь помогает хорошо ускорять обменные процессы – можете его добавлять в салаты, а также в свежевыжатые соки.
Летняя диета составлена из фруктовых, овощных, ягодных и просто соковых дней. Другие продукты запрещается употреблять!
Достоинства и недостатки диеты
Летняя диета — плюсы
Летнюю диету очень хорошо сделать основной в теплое время года, ведь она приносит пользу, дает эффект похудения и не требует огромных вложений. Не нужны и особые навыки в приготовлении овощных и фруктовых блюд. Диета подойдет абсолютно точно большому количеству людей, не зависимо от возраста.
Летняя диета — мнусы
Эта диета — сезонная. В летние деньки так приятно побродить по улицам, расслабившись, гулять, наслаждаться жизнью. А диета требует обязательного соблюдения меню и питания четыре раза в день. Это вносит серьезные коррективы, заставляя менять предстоящие планы.
Летняя диета — правила
Летнюю диету разрешается применять в любое время года, но лучше летом, так как эта диета требует сезонных, натуральных фруктов и овощей, а в зимнее время вряд ли вы купите все натуральное. Наверняка плоды будут выращены на примесях.
В летнее время – многие подтверждают на собственном опыте, обеспечена витаминизация всего организма.
- День первый — овощной. Выбираете любой овощ, (только не картофель) и едите его столько, сколько вам нужно для утоления голода. В течение дня обязательно пейте много жидкости, лучше — воду без газа.
- День второй — фруктовый. Можете использовать любимые фрукты, кроме бананов. Употреблять их положено в 4-5 приемов. Большая часть фруктов должна быть съедена в обед. К рациону может быть добавлен стакан йогурта или кефира, если будет сильно мучить голод.
- День третий — ягодный. Ешьте вдоволь ваши любимые ягоды и пейте воду без газа.
- День четвертый — кисломолочный. Выбираете один кисломолочный продукт и едите его весь день маленькими глотками. Если сильно захотите есть, то нежирный творог разрешается в небольшом количестве.
- День пятый — овощной. Выбираете другие овощи, не те, которые вам уже приходилось есть в первый день. Пейте негазированную минеральную воду.
- День шестой — ягодный. Можно съесть также и абрикосы, а незадолго до сна выпить чашку кефира.
- День седьмой — соковый. В этот день разрешено только пить соки: апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый. Не рекомендуется использовать в летней диете виноградный сок.
Другие интересные статьи по теме: