Диета на яйцах
Диета на яйцах считается одной из самых эффективных и интересных диет. Если соблюдать все рекомендации, вам без труда удастся убрать лишние килограммы.
Чем полезна диета на яйцах?
Содержание
Яйцо является таким продуктом, который часто используется в разных диетах, потому что у него низкая калорийность. Одно яйцо равно примерно 100 калориям. Исследования ученых доказали, что если по утром употреблять яйца, то аппетит значительно снижается в течение всего дня. Значит, придерживаясь этой рекомендации, есть возможность избавиться от нескольких кило лишнего веса.
Несмотря на то, что яйцо считается продуктом диетическим, в нем содержится определенное количество белка и других ценных веществ. Также в нем имеется полный комплекс необходимых организму для нормального функционирования минералов и витаминов, а именно: кальций, фосфор, калий, биотин, железо, медь, кобальт, йод и витамины (D, A, E, K, B12, B2, B6, B1).
Яичная диета способна снабдить ваш организм необходимыми ему аминокислотами и лецитином, препятствующим развитию атеросклероза.
Долгие годы ученые ведут споры о том, полезно или вредно употребление яиц для человеческого организма. Беря во внимание итоги последних исследований, можно заметить, что яйца приносят много пользы здоровью, причем холестерин, который содержится в них, не является вредным, как это ранее утверждали.
У яиц есть ряд полезных свойств — их состав богат витамином К, а также ниацином, который способствует нормальному функционированию работы мозга. Он же улучшает память и внимание.
Диета на яйцах — удобный вариант
Используют яйца и с целью похудения. Яичная диета – короткая. Она считается одной из наиболее легких и простых. Суть диеты заключается в том, что человек в течение трех дней может употреблять яйца в любом количестве, при этом комбинируются они с овощными салатами. Кроме того, разрешается употреблять небольшое количество определенных видов фруктов. При этом яичная диета требует исключить из рациона питания любые сладости, мучные изделия, чай и кофе. Жидкость заменяют чистой водой или травяными отварами.
Как правило, достаточно легко переносить предложенный вариант диеты, однако нужно знать, что длительное соблюдение диеты на яйцах может приводить к мышечной слабости, ухудшению настроения и некоторым другим симптомам, характерным для любых разновидностей малоуглеводных диет.
Сидеть на яичной диете рекомендуется от 3 дней до недели, не больше. За это время вы сможете сбросить до 4-х килограммов.
Этот вариант может с успехом использоваться не только для диет быстрого похудения, но и для дней разгрузки.
Преимущества яичной диеты
Самое главное преимущество яичной диеты — это ее бесспорная сытность. Предложенный режим диетического питания однозначно является полноценным и самодостаточным. Полученный результат снижения веса будет держаться в течение долгого времени при условии выполнения рекомендаций соблюдения диеты, выходу из нее и поддержанию рациона питания в дальнейшем. Также нужно отметить и простоту данной диеты — не придется ничего выдумывать и заниматься приготовлением сложных, занимающих время блюд.
Яичная диета — недостатки
Как говорилось ранее, диета на яйцах является низкоуглеводной, и такая ее особенность может отрицательно сказываться на здоровье некоторых людей. Кроме того, чересчур низкое содержание в диет жиров также не будет полезным для организма. В отдельных случаях при употреблении большого количества яиц происходит повышение в крови уровня холестерина.
Еще можно отметить, что у этой диеты — быстро надоедающее однообразное меню.
Другие интересные статьи по теме: