Бикрам йога
Эту разновидность йогической практики называют еще сайна-йогой. Бикрам йога является довольно экстремальным в наше время стилем. Дело в том, что занятия проводят в сильно нагретом помещении и поэтому предполагается серьезная нагрузка на весь организм, поэтому у данного вида имеется ряд противопоказаний. В случае, если вы решились остановиться в своем выборе именно на такой практике, вы получите за это награду — хорошие результаты за короткий срок. На вопрос «помогает ли горячая йога похудеть?» ответ однозначно положительный.
Она подарит вам избавление от лишнего веса и общее оздоровление организма. Безусловно, наиболее часто адептами практики под названием бикрам йога становятся здоровые и выносливые молодые люди, которые способные к перенесению серьезных физических нагрузок.
Бикрам йога — особенности стиля и занятий
Содержание
Основным принципом бикрам йоги является нагрев помещения, в котором проводятся занятия, до температуры от 37 до 42 градусов и одновременно поддержание влажности в нем приблизительно на уровне 40 %. При сильной физической нагрузке в таких условиях суставы и все тело разогреваются как следует, что может обеспечить наиболее безопасную и глубокую растяжку, при этом происходит выброс вместе с потом токсинов из организма.
Продолжается занятие 90 минут, и практикующий в это время прилагает усилия для осознанного погружения в состояние медитации. В принципе, вы можете попытаться изучать бикрам йогу по методическим пособиям, воспользоваться видеоматериалами, однако лучше всего обратитесь к опытному инструктору. Учтите, что посещение групповых занятий не должно быть меньше 3 раз в неделю – такое количество считается оптимальным.
Бикрам йога является глубокой и серьезной практикой, требующей терпения и большого внимания к себе. Вполне вероятно, в ходе занятий, в самом их начале, вы испытаете не особенно приятные ощущения. Это означает, что тело ваше пытается адаптироваться к непривычной для него нагрузке.
Кроме того, нужно выпивать в день не меньше трех литров воды, для предотвращения обезвоживания, ведь бикрам йога часто сопровождается головокружениями, а иногда с людьми случаются и обмороки. Учтите, медики утверждают, что чересчур длительная практика йоги в таких экстремальных условиях негативно влияет на сердечнососудистую систему.
Бикрам йога — польза горячей йоги и ее воздействие
Бикрам йога способна оказать колоссальное воздействие практически на все системы организма: опорно-двигательную, дыхательную, эндокринную, сердечно-сосудистую, и нервную системы. Также она превосходно помогает при лечении диабета, астмы, проблем с печенью и селезенкой, варикозного расширения вен и плоскостопия. Кроме того, практика укрепляет иммунитет, способствует улучшению циркуляции крови, формированию сильного и гибкого тела, приведению в тонус органов брюшной полости, выравнивает гормональный баланс. Постоянные занятия бикрам йогой являются отличной терапией в случае восстановления после травм, хорошим способом укрепления сосудов, сухожилий и связок. Эта практика уменьшит головные боли и боли в спине. Она научит вас концентрации и спокойствию, и вы сможете обрести уверенность в себе.
Бикрам йога — противопоказания
По причине довольно интенсивной нагрузки, у практики бикрам йога имеются и противопоказания. Лучше от нее отказаться людям, имеющим серьезные нарушения функций в опорно-двигательном аппарате, проблемы с дыхательной и сердечнососудистой системами, гипотонией, а также она запрещена в течение всего срока беременности.
Другие интересные статьи по теме: