Витамины с цинком

Дефицит того или иного витамина непосредственно сказывается на состоянии здоровья организма и витамины с цинком не исключение. Поэтому так важно поддерживать сбалансированное и разнообразное питание, чтобы все необходимые вещества мы получали в полной мере. Такой элемент, как цинк, участвует во всех самых важных процессах, которые происходят в организме. Этот металл исключительно важен для человеческого здоровья. Вы получите информацию о пользе цинка и о том, как правильно его принимать.

При нехватке витаминов с цинком наступает бесплодие, замедление развития и роста, а также ухудшение состояния волос и кожи. Недостаток цинка обнаружен практически у 80% населения планеты. Симптомами служат ухудшение слуха и зрения, хроническая усталость, болезни кожи, повышение уровня сахара крови, ухудшение иммунитета. Также выпадают волосы и ломаются ногти.

Не очень просто получить суточную норму цинка (20-30 мг) из пищи. Уровень минерализации снижается также под действием алкоголя, неправильного сочетания продуктов, сладкой и соленой еды.

Польза цинка

Данный микроэлемент представляет такую же важность для человека, как и железо. Он способствует жизнедеятельности клеток, регулированию работы нервной системы (передача нервных импульсов), помогает обеспечению транспортировки в сетчатку глаза витамина А, принимает участие при метаболизме витамина Е и в образовании коллагена, способствует синтезу белка. Цинк помогает регулировке работы сальных желез (поэтому он включен в состав многих мазей от акне и других кожных болезней). Витамины с цинком необходимы и для усиления иммунитета – неоценима его помощь клеткам в борьбе с микробами и вирусами, повышении их защитных функций.

В мужском организме цинк вырабатывают яички и придатки, поэтому в наибольшей концентрации он находится в сперме. Этим обеспечивается активность сперматозоидов и высокая способность к оплодотворению.

При дефиците цинка может развиться бесплодие, снизиться сексуальные способности, замедлиться половое созревание в подростковом возрасте.

Немаловажен цинк и для организма женщин – он отвечает за регулирование выработки гормонов, способствует замедлению процессов старения. С точки зрения косметологии, цинк нужен как элемент, придающий упругость коже, густоту и блеск — волосам, прочность — ногтевой пластине.

Отмечена прямая связь между содержанием цинка в организме и умственной деятельностью. Ученые доказали, то талантливые и умные студенты имеют более высокую концентрацию этого элемента. Витамины с цинком буквально принуждают мозг к более эффективной работе, улучшая память и способность к концентрации внимания.

Как принимать витамины с цинком

Этот элемент способен взаимодействовать с антибиотиками из пенициллиновой группы, поэтому принимать его надо за пару часов до употребления других препаратов. Всасыванию цинка будет препятствовать пища, богатая фосфором и кальцием — хлеб, крупы, бобовые.

Чтобы получить наибольшее количество цинка, нужно питаться:

1. Устрицами;
2. Креветками;
3. Грибами;
4. Мясом, субпродуктами;
5. Тыквенными семечками;
6. Жирной рыбой;
7. Пивными дрожжами;
8. Зерновыми и бобовыми.

Из растительных продуктов получить Zn вам практически не удастся, потому что за последнее время намного уменьшилось его содержание в почве. Поэтому большинство вегетарианцев страдает дефицитом цинка.

Витамины с цинком в таблетках

Если вы не являетесь сторонником обогащения организма лишь натуральными продуктами, и поняли, что трудно получить только из пищи все необходимые вещества, вам подойдет цинк с витаминами в таблетках. В цинкосодержащие витаминные комплексы должны быть включены еще медь и магний. Они помогут поддерживать нужное количество цинка в организме и обеспечат этим нормальную жизнедеятельность.