Упражнения для похудения

Все люди стремятся к красоте, особенно это относится к женскому полу. Многие женщины хотят быть красавицами, но их напряженный рабочий график не позволяет выделить время для поддержания хорошей физической формы. Для них удачным решением станет утренняя зарядка для похудения. На нее вы не потратите большого количества сил и времени, но эффект, безусловно, от ее регулярного применения, вы почувствуете в скором будущем.

Польза утренней зарядки

Заряд энергии

Для приобретения прекрасного стимула и занятий утренней зарядкой, вы должны знать, что она повышает процент содержания кислорода в крови и тканях. Начинается приток новых сил, а сердце и сосуды вынуждены работать интенсивнее. Это имеет значение перед началом рабочего дня — вам будет обеспечен большой заряд энергии и бодрости.

Правильно составленный режим дня

Зачастую причиной отказа от шейпинга, фитнеса, или других видов спорта бывает слишком длинный, даже ненормированный рабочий день, жалобы на сильную усталость после трудового дня.

Если вы решите начать заниматься зарядкой каждое утро, то оставшееся время можно удачно спланировать на что-то другое — посвятить время на чтение любимой книги, походам в театр или к друзьям.

Настрой — положительный

В организме происходит активная выработка эндорфинов во время утренней зарядки. Это гормоны, которые снимают депрессивное состояние, могут повысить настроение и зарядить оптимизмом. Мысли человека очищаются от негативной информации, а жизненные трудности вы сможете встретить с оптимизмом и уверенностью в себе.

Сжигание жира

Заниматься утренней зарядкой нужно сразу же после сна, до завтрака. Поэтому, при отсутствии других резервов, ваш организм начнет старательно расходовать собственные запасы – из тех самых депо жировых отложений, от которых мечтают избавиться все женщины, имеющие лишние килограммы.

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Как делать зарядку? Цель утренней зарядки — в том, чтобы организм проснулся и запустил различные жизненные процессы. Только не нужно с утра чрезмерно нагружать свое тело. Организм устанет, и захочет отдохнуть, а вам надо на работу.

Утреннюю зарядку включены не утомительные и несложные упражнения, умеренно и правильно дозированные для организма.

Упражнение № 1

Опустите голову на грудь и с широкой амплитудой, по часовой стрелке, медленно поворачивайте ее. Повторите поворот, но теперь в другую сторону. Делать это надо без особого напряжения. Амплитуду постепенно увеличивать.

Этим упражнением вы разогреете затекшие затылочные мышцы, улучшите снабжение мозга кислородом.

Упражнение № 2

Положите свои руки за голову. Локти при этом максимально разведите в стороны. Выполняется «скручивание» — то есть, повороты корпуса. Локти не опускайте, старайтесь прочувствовать напряжение косых мышц. Когда достигнете точки наибольшего поворота влево, на 10 секунд замрите, стараясь растягивать мышцы. То же повторите вправо. Это упражнение поможет удалить некрасивые жировые отложения у вас на боках и спине. Кроме того, вы разрабатываете поясничный отдел позвоночника, усиливаете приток к нему крови.

Упражнение № 3

Ноги надо расставить как можно шире и выполнять сначала выпады в левую, а потом в правую сторону. Можно сделать пружинящие выпады вперед. Такого рода упражнения придадут точеную, изящную форму ягодицам и бедрам. Они усиливают в этих местах циркуляцию крови и лимфы, что в результате уменьшит проявления целлюлита.

Зарядка по утрам для похудения обязательно поможет вам обрести подтянутое и сексуальное тело!