Углеводная диета для похудения

Углеводы для человеческого организма являются быстрым источником энергии. Они жизненно необходимы организму. Без углеводов обмен веществ невозможен. Углеводы представляют собой главного участника процесса образования серотонина, который является гормоном хорошего настроения. Это означает, что углеводы помогают преодолевать депрессию и бороться со стрессами. Углеводная диета базируется на таком свойстве углеводов, как ускорение обмена веществ, прекрасно усваиваться и быстро вызывать чувство насыщения в желудке. Некоторые диетологи советуют использовать ее людям, желающим избавиться от лишних килограммов.

Существуют разные варианты диеты на углеводах, и в их состав включены различные продукты, богатые углеводами.

Углеводная диета — вариант первый

Углеводная диета для похудения, таблица калорийности для которой представляет хорошее подспорье в процессе определения энергетической ценности продуктов, не относится к строгим краткосрочным диетам, в которых режим питания расписан по часам. Ее, скорее, можно назвать рекомендованным рационом питания, который основан на вегетарианской диете, и предполагает долгосрочность.

Что разрешено к употреблению:

• Зерно и все виды круп;
• Семена бобовых – фасоль, бобы, горох, нут, чечевица;
• Различные фрукты – ананасы, яблоки, апельсины, бананы грейпфруты;
• Многие виды овощей – сельдерей, капуста, морковь, шпинат, спаржа.

Запрещено потреблять: хлеб, сахар, картофель.

Сроки. Углеводную диету для похудения в данной версии можно продолжать до тех пор, пока не удастся достигнуть желаемого для вас результата.

Углеводная диета — вариант второй

Этот вариант диеты на углеводах — более строгий, он рассчитан на 2 недели. При этом в первую, более ограниченную неделю можно убрать 7 кг, а питаясь по рациону второй – даже вернуть около килограмма. Если хотите добиться нужного результата, старайтесь чередовать эти разные недели, продолжая до того дня, пока вами не будет достигнута желанная отметка на весах.

В качестве подготовки к этой диете требуется провести один день разгрузки. Неплохо также сделать очистительную клизму.

В период соблюдения диеты нужно заваривать с утра смесь календулы с ромашкой и зверобоем – 1 столовую ложку сухих трав залейте стаканом кипятка. Такой настой принимают по 50 мл до каждого приема пищи. Утро начинается с чашечки несладкого черного кофе.

Меню первой недели диеты на углеводах

Для каждого дня (кроме шестого) запасите пол-литра кефира нулевой жирности. Остальные продукты на каждый день понадобятся разные. Дневной рацион распределяйте на 6 приемов. Ужинайте не позже19 часов.

• Первый день – испеките 400 г картофеля и съешьте без соли.
• Второй день – 400 г творога нулевой жирности.
• Третий день – 400 г любых фруктов, запрещен только виноград и бананы.
• Четвертый день – 400 г вареной грудки курицы.
• Пятый день — 400 г свежих фруктов, только не виноград и бананы.
• Шестой день – негазированная минеральная вода – 1,5 л.
• Седьмой день — свежие фрукты (400 г), откажитесь лишь от винограда и бананов.

На второй неделе диеты меню не имеет строгих запретов, и основной целью ее является закрепление результата первой недели. Можете перейти на привычный для вас ранее режим питания, но старайтесь избегать выпечки, сладостей, жирных и острых блюд. Вполне возможно, что на второй неделе немного наберете вес. Зато наследующей неделе нужно снова возвратиться к строгой диете для корректировки веса. Питаясь таким образом, пройдя несколько циклов, вы сможете получить устойчивый результат – давно желаемый для вас показатель веса.