Растяжение мышц что делать
Растяжение мышц может произойти в момент чрезмерного натяжения мышц или связок. В большинстве случаев это случается из-за слишком большой физической нагрузки, которая непропорциональна нашим возможностям, и при чересчур быстрых или активных движениях или нагрузках на мышцы, которые не были предварительно размяты и разогреты. Человек чувствует, как что-то порвалось или лопнуло, когда мышечные ткани или связки слишком натянуты. В результате становится больно ходить, и двигаться вообще.
Чаще всего на лечение растяжений уходит от 1 до 6 недель – это зависит от травмы и общего состояния здоровья.
Симптомы при растяжении мышц
Содержание
Что такое растяжение мышцы? При такой травме мышца слишком растянута, а иногда могут быть порваны некоторые участки ткани. В поврежденном месте бывает кровотечение, конечность распухает. Пройдет время, и растяжение пройдет, но могут появиться небольшие рубцы, поэтому травмированная мышца остается не настолько крепкой и эластичной. Если было большое напряжение в суставе, могут разорваться ткани связок и других элементов, поддерживающих ваш сустав. В таких случаях сустав опухает, проявляется его чувствительность и болезненность. Часто случается растяжение плеча, растяжение связок ноги.
Первая помощь при растяжении мышц
Прежде всего, нужно остановить кровотечение, затем убрать опухоль. Для этого рекомендуется применить следующие методы лечения растяжений:
- Если вы получили травму, то вам необходимо избегать физических нагрузок, а также резких движений (обязательно в течение двух суток абсолютное отсутствие нагрузки на поврежденные ткани).
- Как только вы получили травму, нужно как можно скорее к больному месту приложить лед на 20 минут, после чего в течение 48 часов прикладывать холод каждые 4 часа. Для этого подходит готовый лед в упаковке, кусочки льда, завернутые во влажную салфетку. Удобно использовать даже пакетик с замороженными овощами или с мороженым мясом. Не следует прикладывать холод непосредственно к телу, сначала защитите кожу с помощью салфетки.
- На место растяжения мышц наложите давящую эластичную повязку.
- Если травмирована рука или нога, нужно держать конечность в приподнятом положении.
При растяжении мышц необходимо
- Через 48 ч используйте согревающий компресс. Также помогают легкие упражнения во время принятия горячей ванны.
- По прошествии 48 часов, разрешается выполнять для поврежденной мышцы несколько растягивающих упражнений в день, однако делайте это очень плавно и мягко. Нужно избегать резкости в движениях, ведь ваша задача — немного размять мышцу, и при этом не повредить ее снова.
- Если человек потянул ногу, или произошло растяжение икроножной мышцы, он должен стараться ходить более-менее нормально, и не хромать. Шаги делать нужно короткие. Если есть необходимость, можно воспользоваться тростью.
- После излечения травмы, вам будут необходимы регулярные упражнения. Начинать нужно с небольших нагрузок, но заниматься каждый день. Движения должны быть плавные.
- После травмы появляется необходимость снова придать мышце прочность и эластичность. Если была травма в области локтя, нужны специальные упражнения для предупреждения повторного растяжения той же зоны. Часто накладывают специальную повязку для занятий спортом.
Врачебная помощь при растяжении мышц
Врачи могут предложить вам для облегчения боли и уменьшения припухлости лекарственные препараты, но надо признать, большая часть травм от растяжения проходит самостоятельно при выполнении рекомендаций, которые перечислены выше. Понадобится неделя или около того. Иногда возникает необходимость визита к физиотерапевту. При очень серьезном растяжении сустава и подозрении на повреждении кости, врач направит вас на рентгенологическое исследование. В случае, когда связка рвется полностью, применяется хирургическое вмешательство.