Почасовая диета для похудения
В наше время лишний вес становится серьезной проблемой многих из нас. Для борьбы с лишним весом нужны серьезные временные затраты, а иногда такие затраты отражаются даже на здоровье именно тут и приходит на помощь почасовая диета. Но для достижения хороших результатов нужно отойти от понятий общепринятых, и внимательнее прислушаться к своему собственному организму. Нет необходимости голодать, постарайтесь лучше понять работу собственного организма и так ее настроить, как ему нужно.
Почасовая диета представляет комплекс питания с применением белков и углеводов. Главное внимание уделяют строгому соблюдению времени, когда принимается пища. Не существует конкретных ограничений диеты по продолжительности, и можно даже говорить о том, что почасовую диету можно продолжать всю жизнь, ведь ее рацион даст все необходимые витамины и микроэлементы.
Почасовая диета — это эффективный, сбалансированный, и безопасный комплекс питания, дающий неплохие результаты для снижения веса. Ее эффективность подтверждена исследовательскими работами и экспериментами многих ведущих диетологов во всем мире.
Особенности почасовой диеты
Содержание
Системой питания предполагается потребление пищи небольшими порциями и со строгим соблюдением времени. Кстати с помощью этой системы можно после родов возвратить себе прежнюю фигуру или даже улучшить ее, поэтому на вооружение ее берут молодые мамы.
Почасовая диета не оставляет места алкоголю. А если вы любите выпить пивка и при этом закусить несколькими порциями жирной жареной картошки, то данная диета точно вам не подойдет, только если вы действительно решили отказаться от этой вредной привычки.
Почасовая диета не однажды проходила специальные исследования диетологов, в результате которых выяснилось, что она способствует не только потере веса, но и выводу из тела вредных веществ, нормализации процессов метаболизма, влияя положительно на сердечнососудистую систему человека и его желудочно-кишечный тракт, а в целом это очень хорошо скажется на улучшении здоровья. Между прочим, очень интересен тот факт, что скорость потери веса зависит от общего оздоровления организма. Иначе говоря, с улучшением здоровья все лучше будет заметна потеря килограммов. Известно, что при благоприятных условиях вы можете за неделю сбросить пару-тройку килограммов, а за месяц соблюдения диеты, их число приблизится к десятку.
Меню почасовой диеты
- За завтраком в 6-9 утра вы должны пополнить свой организм белками из йогурта, яиц, вареного мяса или ветчины. Заменить белки можно, обогатив организм углеводами: несладкая овсянка на воде или каши с молоком. Можно также предположить такой вариант: немного фруктов или ржаные отруби.
- Во время второго завтрака, который вы устроите в 10-11 утра, но только в том случае, если вы проголодались и поняли, что не сможете дотянуть до обеда и сорветесь на перекус в отсутствие второго завтрака. Так вот, если вам второй завтрак необходим, то довольно будет кусочка сыра и стакана натурального йогурта.
- Обед начинается в 14:00 и должен состоять из курицы, мяса, или рыбы, и все это с овощным салатом с оливковым маслом.
- Полдничать надо в 16-17 часов, хотя только в том случае, если вас донимает чувство голода. Хотите, чтобы полдник состоялся — должны съесть только салатик из овощей зеленого цвета или из одного яблока.
- Ужинайте в 17-20 часов. В меню ужина войдет рыба, мясо, или курица плюс гарнир из овощей или рисовой каши. Для гарнира овощи можете использовать любые, только не картофель.
- Принимая пищу, ее можно запить травяным или зеленым чаем (сахар не класть), кофе или простой водой.
Как сочетать почасовую диету с физическими нагрузками
Необходимо понять, что почасовая диета не относится к методикам питания, это образ вашей жизни, поэтому совмещать ее с физической нагрузкой вам отнюдь не помешает. Можно регулярно посещать сауны, бани, бассейны, тренироваться в спортивных залах или приобрести домашний тренажер. Можете ограничиться накачиванием пресса и посещением сеансов массажа.