Оксисайз упражнения для похудения
Многие женщины стремятся похудеть. Для этой цели они сидят на диетах, записываются в тренажерные залы, однако новый режим отнюдь выдержать могут не все. И тогда уже вместо энтузиазма может прийти разочарование. Вот если бы существовала специальная система не очень сложных упражнений для дома! Оказывается, она уже существует, под названием оксисайз!
И именно так назвала свою систему упражнений американская учительница Джил Джонсон, поставив восклицательный знак в конце.
Преимущества и недостатки дыхательная гимнастики
Обычная учительница Джил Джонсон, не имеет академических степеней по диетологии и физиологии. Несмотря на это, ее комплекс упражнений, предназначенных для снижения веса, очень активно продается во всем мире. Оказывается, проблема лишних кило ей известна не понаслышке. Джил смогла решить эту проблему, используя сочетание глубокого дыхания со специальными растягивающими и статическими позами.
Что-то знакомое, не правда ли? Действительно, почти то же самое предлагает вам гимнастика для похудения Бодифлекс. А чем отличается оксисайз? Прежде всего, он не требует задержки дыхания, значит, вполне подойдет для людей с отслоением сетчатки. Эту гимнастику могут делать беременные женщины и пожилые люди. Одновременно Джонсон уверяет, что дыхательные упражнения станут полезны и тому, кто занимается фитнесом или вообще спортом, потому что ткани обогащаются кислородом, и для процесса их восстановления это полезно.
Большое преимущество этой гимнастики состоит в том, что она успешно может «встроиться» в любой график. Например, Бодифлексом занимаются натощак и строго по утрам, а оксисайзом можно заниматься в любое время суток, и даже независимо от приемов пищи. Техника дыхания достаточно тихая, поэтому молодые мамы вполне могут ею заняться, пока спит малыш.
Имеет ли оксисайз недостатки? Имеет. Хотя автор и уверяет, что ее гимнастика — полноценная замена фитнесу, однако для тех, кто постоянно занимался спортом, оксисайза будет явно недостаточно. Поэтому стоит использовать как утреннюю зарядку, если вы привыкли к более интенсивным нагрузкам.
Режим занятий дыхательной гимнастикой
Единственным требованием для успешного похудения с гимнастикой оксисайз станет регулярность занятий. Вам придется заниматься этой гимнастикой каждый день. Принцип работы — накопление мышечного стресса, с постепенным повышением тонуса, день за днем, поэтому пропуск одного-двух занятий фактически отбросит вас назад. Но выделить 20 минут в день проще для многих людей, чем посещать несколько часов в неделю фитнес-клуб.
Кроме гимнастики, вам нужно будет произвести некоторые изменения в образе жизни. В первую очередь, надо отказаться от ненатуральной пищи. Это консерванты, красители. Не нужно есть в заведениях быстрого питания, постарайтесь избегать употребления напитков с газом.
Постарайтесь есть три раза в день, плюс еще два раза перекусывать.
Типичными приемами пищи должны стать: овощные салаты с порцией цельного зерна в виде каш из неочищенного риса, макарон из цельнозерновой муки, хлеба с отрубями. Для перекусов отлично подойдут фрукты и небольшая порция молочных маложирных продуктов. Постарайтесь обязательно выпить до двух литров воды в день, а чаем и кофе не злоупотреблять.
Во всяком случае, для начала здорового образа жизни гимнастика оксисайз – то, что необходимо.
Другие интересные статьи по теме: