Женщина оттягивает кожу на животе

При обнаружении у себя лишнего веса первоочередной задачей становится похудение. Для этого используются различные диеты и изнуряющие тренировки в спортзале, а иногда и медицинские препараты. Но зачастую, когда стрелка весов наконец-то показывает нужную цифру, отражение в зеркале радует не настолько, как хотелось бы, и всему виной обвисшая кожа.

С обвисшей кожей сталкиваются не только стремительно худеющие женщины, но и молодые мамы после рождения ребенка. Ведь и в том, и в другом случае при повышенном весе кожа имеет свойство растягиваться, а когда масса тела уменьшается, кожа пытается вернуться в прежнее состояние — отсюда и ненавистные растяжки и обвисание. Больше всего, обвисанию кожи подвержены такие зоны, как живот, грудь, внутренняя часть поверхности рук и бедер, ягодицы, и даже лицо. Но отчаиваться не стоит, ведь есть множество способов, как привести состояние кожи в должный вид.

Обвисшая кожа

Правильное питание и режим потребления воды для обвисшей кожи

Часто быстро похудение — это результат строгой диеты. Организм недополучает большое количество нужных калорий, а если все это сопровождается длительными и интенсивными кардио-тренировками, то лишний жир сгорает просто на глазах. Но является ли такое резкое похудение полезным для организма? Конечно, нет. Вес уходит, но при этом нарушаются процессы обмена пищеварения, а силы на исходе. Поэтому, если так случилось, что похудение было стремительным, в первую очередь нужно наладить баланс в питании.

Прежде всего для восстановления мышечной массы, благодаря которой кожа вернется в хорошее состояние, нужны не жирные белковые продукты. Это может быть куриное мясо или мясо индейки, особенно грудки, рыба или постная говядина. Белок — строитель мышц, к тому же в нем содержится много полезного для кожи коллагена.

Во-вторых, в рационе ежедневно должно присутствовать много овощей, желательно свежих. В них содержится много витаминов и микроэлементов. При термической обработке большая часть полезных вещей теряется.

Для хорошего состояния кожи, диетологи советую каждый день есть больше фруктов. Но подходить к выбору нужно избирательно, ведь, например, бананы, дыни и виноград содержат в себе много фруктового сахара, и их избыточное потребление может резко повысить уровень глюкозы в крови. Отдайте предпочтение зеленым яблокам, киви, а также свежим цитрусам: апельсинам и грейпфрутам — в них содержатся и вещества, направленные на борьбу с жиром, и большое количество витамина С.

Нужно полностью исключить из рациона вредные, мучные и жирные продукты, в т.ч. жареную пищу. Она не пойдет на пользу ни фигуре, ни коже. В качестве способа приготовления еды выбирайте тушение, запекание или готовку на пару.

Отдельное внимание нужно уделить достаточному потреблению чистой воды, для хорошего состояния кожи это очень важно. Не заменяйте воду другими напитками или сладкими газировками. Именно простая, чистая, негазированная вода комнатной температуры наиболее полезна для организма. При правильном потреблении (около 2 литров в день) кожа становится более увлажненной, а значит и упругой. Обвисшие участки подтягиваются в прежнее состояние.

Девушка с гантелей

Физические нагрузки при обвисшей коже

Чтобы привести кожу в хорошее состояние — устранить обвисание, дряблость, а также для борьбы с целлюлитом необходимы регулярные занятия спортом. Но не стоит истязать себя интенсивными тренировками из разряда кардио, уделите особое внимание умеренным силовым упражнениям. Именно они приводят мышцы в тонус, а кожа приобретает красивый рельеф.

Для выполнения силовых упражнений не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или придумывать отговорки о невозможности выполнения данных упражнений, достаточно иметь дома пару гантелей, либо использовать вместо них подручные материалы, например, закрытые бутылки с водой.

При любой возможности ходите пешком, не используйте лифт, чтобы подняться по лестнице, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь. Такие действия не требуют много усилий, но ежедневное их исполнение благоприятно отразится на состоянии кожи.

Если по ряду причин, большая физ. нагрузка невозможна — займитесь йогой. Асаны не только приведут тело в норму, но и помогут восстановить душевное спокойствие и гармонию.

Также не стоит забывать и про ежедневную утреннюю зарядку, которая за 15 минут зарядит тело энергией на весь день.

Косметический уход за обвисшей кожей

Конечно, правильное питание и спорт в большей мере помогают привести тело в порядок, но не стоит пренебрегать и косметическими процедурами по восстановлению кожи.

Чтобы придать коже тонус используйте контрастный душ. Если обвисание кожи в области лица, по утрам можно протирать эту зону кубиком льда (только если кожа не очень чувствительная).

Очень полезно использовать различные скрабы для тела, они удаляют омертвевшие клетки с поверхности эпидермиса, а во время их нанесения кожа получает небольшой массаж. Скрабы могут быть как покупные, так и приготовленные самостоятельно, например, на основе кофе, меда, сахара или морской соли.

Большую роль в улучшении состояния кожи играет самомассаж. После душа, нанесите на кожу увлажняющий лосьон, массируйте проблемную зону в течении нескольких минут. Тем самым образуется приток крови, и кожа быстрее восстанавливается.

Отлично помогают укрепить и подтянуть обвисшую кожу обертывания. В основе используемых компонентов могут быть морские водоросли, косметическая глина, полезные масла, например, оливковое, миндальное или розовое, и даже шоколад!

Советы при обвисшей коже

При наличии растяжек и обвисании кожи, избегайте избыточного пребывания на солнце. Во время загара, кожа теряет много влаги, тем самым имеет свойство быстрее стареть и сморщиваться.

При выборе увлажняющего средства для кожи отдайте предпочтение крему с коллагеном, или обладающим лифтинг-эффектом.

Для очищения кожи используйте средства без SLS и дешевых моющих добавок, ведь именно они сушат кожу, нарушая ее водно-липидный баланс.

Обвисшая кожа — не приговор! Если получилось похудеть, значит получится и кожу привести в порядок. Главное соблюдать принципы здорового, регулярного питания, пить достаточно воды, много двигаться и использовать косметические средства и процедуры по назначению. Тогда будет радовать не только вес тела, но и его внешний вид.