Лимонная диета
За две недели, проведенные на лимонной диете, можно избавиться от 4-5 лишних килограммов. Эта диета не требует от человека жестких ограничений в питании (кроме двух разгрузочных дней).
Диета довольно проста, ее легко соблюдать, потому что не надо готовить какие-нибудь специальные блюда, употреблять можно почти все, при этом ограничивая себя только в некоторых продуктах и размере порций.
В чем польза лимонной диеты
Содержание
В лимонах в большом количестве находится лимонная кислота. Она способна активизировать процессы расщепления жиров. Вызывая выделение желудочного сока, сок лимона значительно улучшает пищеварительные процессы в организме, ускоряет обмен веществ, способствуюя похудению.
К тому же, употребление в разбавленном виде лимонного сока устраняет чувство голода на короткое время.
Очищению организма способствуют пектины, которые содержатся в лимонной цедре.
Укреплению иммунитета помогает витамин C, по содержанию данного втамина лимон известен, как один из чемпионов среди фруктов и овощей.
Лимонная диета для похудения
Лимонную диету для похудения не назовешь строгой, кроме пары голодных разгрузочных дней. Разрешены любые продукты, хотя ограничивается жирная, мучная пища и сладости. Ну, и, безусловно, не стоит переедать. Дневной рацион нужно ограничивать 1200 килокалориями. Употребление пищи разрешается столько же раз в сутки, сколько вы это делаете обычно.
Как приготовить и пить лимонный напиток
Свежий сок одного лимона добавьте к одному стакану теплой воды. Употребляют напиток натощак, маленькими глотками.
Пить лимонный напиток рекомендуют через трубочку, после чего прополоскать рот для нейтрализации кислоты, которая повреждает эмаль зубов.
Утром натощак в первый день диеты выпиваете стакан лимонного напитка, на следующий день нужно уже выпить два стакана,
на 3-й – пьете три,
на 4-й – четыре стакана,
на 5-й – выпиваете пять стаканов,
на 6-й – следует выпить шесть стаканов.
В остальное время дня можете питаться свободно.
Если вы не сможете выпить утром положенное диетой количество напитка, можете пить его за час до еды в течение дня.
На седьмой день – устройте разгрузку. В трехлитровую банку с водой выдавите сок 3 лимонов, добавьте одну столовую ложку меда и выпейте в течение всего дня.
Потом снова начинаете пить лимонный напиток, но количество – в обратном порядке:
8-й день – пьете шесть стаканов,
9-й – уже пять,
10-й – выпиваете четыре стакана,
11-й – три,
12-й – нужно выпить два,
13-й – остается один стакан.
14-й день – снова устраиваете разгрузку (3 литра воды плюс сок трех лимонов плюс столовая ложка натурального меда).
Рекомендации:
- Нужно есть больше фруктов и овощей. Овощи разрешается употреблять как сырыми, так и тушенными (приготовленными на пару). Можете делать любые салаты из овощей, заправляя их соком лимона.
- Кроме лимонного напитка, можно во время еды употреблять еще и хорошее сухое вино.
Противопоказания:
Употреблять кислый лимонный напиток противопоказано тем, у кого повышена кислотность. При возникновении любых сомнений до начала диеты нужно проконсультироваться у врача.
Если нет противопоказаний, диету на лимонном соке легко переносить. Тем не менее, придерживаться ее более 2-х недель не рекомендуется. Повторять диету разрешается не чаще 2-3 раз в год. Лучший период для этого — весна и осень.
Величина эффекта от лимонной диеты для похудения находится в зависимости от индивидуальных свойств человеческого организма, от качества и калорийности питания, и, конечно же, от физических нагрузок.
Экстремальным вариантом лимонной диеты считают лимонное голодание, в таком случае нужно пить только лишь лимонный напиток в таких же количествах, что и во время диеты, и простую воду. Рацион разгрузочных дней (7-го и 14-го) остается тот же (3 литра воды с соком трех лимонов и одной столовой ложкой меда).
Как отзываются худеющие, в день они теряли до 3 кг веса. Однако нужно ли рисковать собственным здоровьем – решать лично вам.
Другие интересные статьи по теме: