Клетчатка для похудения
Клетчатка для похудения подойдет большинству полных женщин, главная мечта которых — откорректировать свою фигуру и не нанести вред здоровью.
Есть великолепный способ для снижения веса с помощью натуральной диеты, которая базируется на употреблении клетчатки.
Такой метод снижения веса не требует огромных финансовых затрат, при этом он весьма полезен и эффективен.
Клетчатка для похудения — свойства
Содержание
Это обычные растительные волокна. Такие природные волокна бывают нерастворимыми и растворимыми. Волокна растворимые начинают растворяться под влиянием выпитой жидкости. При этом образуется желе, которое призвано служить благоприятной средой для жизнедеятельности полезных бактерий. Кроме того, «набухая», волокна наполняют желудок. Вот почему ощущение голода исчезает на продолжительное время. Многие фрукты, растения семейства бобовых, ячмень, овес и морские водоросли содержат клетчатку (растворимую).
Если говорить о нерастворимых волокнах, то их роль другая. Они, под воздействием выпитой жидкости, ускоряют опорожнение желудка. Эти волокна вымывают из человеческого организма токсины, желчные кислоты и лишний холестерин.
Нерастворимые волокна также содержатся в овощах, фруктах, бобовых и зерновых. Поэтому нужно обязательно есть эти продукты, соблюдая любой режим питания, особенно японскую бессолевую диету.
Клетчатка для похудения и ее польза
Кроме общего благотворного воздействия на организм, природная клетчатка для похудения, отзывы о которой весьма положительны, создает условия для развития и поддержки микрофлоры кишечника. Ученые провели многочисленные исследования, которые показали, что к возникновению проблем с пищеварением приводит именно дефицит этих полезнейших волокон в организме.
Благодаря этому, ее часто советуют употреблять при воспалительных процессах в кишечнике. Некоторые врачи выражают уверенность, что пищевые волокна представляют собой отличное профилактическое средство для предотвращения рака прямой и толстой кишки. Кроме того, они помогают снижению в крови уровня холестерина, оберегая от заболеваний сердце и сосуды.
Польза клетчатки для снижения веса
Далеко не все знают, что эти волокна выступают как непримиримый враг процесса ожирения. И это объясняется не только тем, что они способствуют улучшению пищеварения и помогают очищению кишечника, но и тем, что приводят к понижению жировых отложений.
Употреблять целлюлозу рекомендуется диабетикам, потому что она способна уменьшать уровень сахара в крови, благодаря чему также идет и понижение уровня инсулина в организме, препятствующего скоплению в организме жировых клеток.
Продукты, которые содержат необходимые волокна, имеют свойство отличного насыщения организма при небольшом количестве пищи.
Меню разгрузочного дня на клетчатке
Люди изобрели разгрузочный день на базе клетчатки.
Меню очень простое: нужно 1 литр кефира разделить на 4 чашки, и добавить в каждую чашку порошок или гранулы в количестве 2 чайных ложек. Пить кефир требуется с интервалом 3,5 часа, 4 раза в сутки.
В здоровом рационе употребление пищевых волокон — обязательная составляющая.
Они помогут вам эффективно постройнеть, однако не забывайте и о регулярных физических тренировках.
При этом вы обретете активность и бодрость, так как пища, содержащая клетчатку, содержит еще и минералы, витамины, которые заряжают организм энергией.
Другие интересные статьи по теме: