Как убрать галифе на бедрахГалифе на бедрах — сегодня особенно актуальная проблема для женщин, желающим обладать красивыми и привлекательными фигуры. Эти «подарки» не всем и не всегда дарит щедрая мать-природа. Красивая фигура чаще всего бывает результатом силы воли, тщательного ухода за собой и длительных усилий. Подтянутыми бедрами и ягодицами, тонкой талией, изящными ногами может похвастать каждая женщина любого возраста. Нужно только захотеть и всерьез заняться своей внешностью. Без всяких сомнений, все должны учитывать и индивидуальные особенности строения фигуры. Каждый человек имеет свою конституцию, к этому прибавляются приобретенные недостатки или достоинства фигуры.

К самым распространенным и заметным «дефектам» женской фигуры с уверенностью относят и знаменитые «галифе» на бедрах: выпуклые некрасивые жировые складки, действительно уродующие линии тела.

Не будем тратить время на разборки, откуда и по каким причинам они появляются. Если вашу фигуру «уши» на бедрах уже «украсили» — принимайте это как данность, однако, постарайтесь приложить максимум усилий, для приведения себя в порядок. Речь пойдет не только о непривлекательном внешнем виде, но и, что гораздо важнее, о вашем здоровье. У таких «выпуклостей» имеется вес, и поэтому создается дополнительная нагрузка на поясницу и мышцы бедра, что с годами может приводить к довольно болезненным ощущениям, а иногда даже травмам позвоночника.

Как убрать галифе на бедрах за неделю, с помощью правильного питания?

Во-первых, нужно исключить из рациона простые, легкоусвояемые углеводы. Это любимые сладости, сахар и дрожжевые продукты, особенно белая выпечка. Не зря ведь говорят о быстро толстеющих людях: «Распух, как на дрожжах». Дрожжи действительно являются одним из врагов прелестной фигуры. Нужно в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие белки: рыба и мясо (нежирные сорта), творог, фасоль, чечевицу, горох и другие бобовые.

Не забудьте о клетчатке — ее в большом количестве вы найдете в овсянке, гречке, орехах, моркови, шпинате, свежих фруктах.

Упражнения для бедер

Не обязательно находиться в тренажерном зале по 3-5 часов. В любую погоду возьмите за правило пройти быстрым шагом как минимум 4-5 км. ( это займет 1 час), а утром выполнять гимнастику. Предлагаем несколько несложных упражнений, которые точно помогут вам подтянуть мышцы бедер. Они взяты из балета, эти упражнения помогают балеринам сохранить стройность.

Плие

Ноги вместе, колени напряжены. Носки выверните наружу, как только сможете. Ягодицы напрягите, живот втянут. На выдохе медленно приседайте, затем так же медленно на вдохе поднимайтесь, выпрямляя ноги. Будет идеально, когда вы сможете со временем повторить 50 раз это упражнение.

Рон-де-жамб (круг ногой)

Такая же исходная позиция – как и для первого упражнения. Носки разведены в стороны. Руки в стороны. Правая прямая нога идет вперед (по кругу) – в сторону – назад – приставить. Точно так же – левой ногой. Держите спину ровно, грудь выдвиньте вперед, пресс напряжен, а шея расслаблена, макушка должна тянуться вверх. С помощью этого упражнения не только можно избавиться от «ушей» на бедрах, но и приобрести красивую осанку и походку, словно у балерины! Повторяйте, сколько можно, но не менее 14 раз для каждой ноги. Дыхание должно быть ровным. Дышите носом.

Теперь вы поняли, как убрать галифе на бедрах за неделю? Чтобы увенчать свои усилия успехом, нужен подход комплексный: упражнения и ходьба должны сочетаться с косметическими процедурами и правильным питанием. Тогда вам удастся избавиться от «галифе» на бедрах, постройнеть, и сделать фигуру гораздо более привлекательной. Необходимо желание и терпение!