Диета 5 ложек

На чем основана диета 5 ложек? И почему ее считают одной из наиболее популярных? Все объясняется просто! Проблема в том, что такое понятие, как «правильное питание», каждым воспринимается по-разному. Не все следят за объемом употребляемой пищи, а это и является самой распространенной ошибкой. И не все следуют правилу – вставать из-за стола слегка голодным. Ведь, когда вы себя чувствуете сытым, или даже чересчур сытым — значит, Вы перегрузили свой желудок. И это не зависит от того, какую вы съели пищу, высококалорийную или низкокалорийную. Если вам не хватает объема еды, указанного в диете, вы переедаете, и факт есть факт – желудок несколько увеличивается в размере.

Диетологи утверждают, что объем съедаемой пищи за один прием – не более 200-250 г (объем вашего кулака). А у людей с лишним весом желудок может быть увеличен в 3 раза больше своей нормы. Поэтому самым большим мучением для этих людей являются кратковременные диеты. Чувство голода почти никогда не уходит. Это потому, что желудок уменьшиться в объеме не успел, и в нем остается пустое пространство. Не нужно пытаться увеличить объем потребляемой за один раз пищи – иначе диета ваша никакой пользы не принесет.

Диета 5 столовых ложек, отзывы о которой, в основном, положительные, — одна из низкокалорийных видов диет. С ее помощью можно потерять за неделю до 6 кг, а за месяц диеты – до 20 кг. Такая диета не имеет ограничений в применении.

В сущности, диета «5 столовых ложек» представляет отличный способ приучения людей к здоровому питанию. Вы обязаны беспрекословно соблюдать правила, приведенные ниже, если решили добиться отличных результатов.

Диета 5 ложек — правила

• Порция соответствует 200 г. Это примерно 5 столовых ложек, а если чайных – то 15.
• Пищу принимать нужно через каждые 3 часа.
• Не ограничено количество приемов пищи в день.
• Продукты выбираете на свое усмотрение.
• Напитки пейте любые, но без сахара.
• Перед употреблением твердые продукты надо взвесить.
• Фрукты и овощи также взвешивают (взвесить продукт целиком или натереть его).
• Уменьшите в пище содержание соли — она способствует повышению аппетита.
• Воду не пейте сразу после того, как поели, ведь объем употребленной пищи станет больше, чем 5 ст. л. и ваш желудок растянется.

Диета 5 ложек — рацион одного дня

Завтрак (например, в 7.00) — овсянка на молоке — 5 ст. л., 1 стакан. чая несладкого.

2-й завтрак (в 10 часов) — апельсин или банан, или яблоко.

Обед (в 13 часов) – гречневая каша с мясом — 5 ст. л., плюс 5 кусочков рыбы или столько же кусочков мяса куриного (все не превышает 200 г).

Полдник (в 16 часов) овощной салат с маслом или сметаной — 5 ст. л.

Ужин (в 19 часов) каша рисовая — 5 ст. л. или 2-3 кусочка рыбы отварной.

Перед сном разрешается: кефир или йогурт 5 ст. л., или фрукт, или стакан воды.

Люди, которые применяли эту диету, рассказывают о положительных отзывах и результатах. Их не мучило чувство голода, их вес таял, не было для организма неприятных последствий. Медики рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы все необходимые вещества поступали в организм.