Чернослив для похудения
Чернослив для похудения, сушеный или прикопченный, используется уже давно, и эффективность уже подтверждена этим замечательным сухофруктом. Мало того, что в нем много клетчатки, масса полезных веществ, у него вдобавок невероятно приятный вкус и запах! А кто из гурманов не хотел бы найти продукт для похудения, который бы приносил во время еды радость, а не заставлял мучиться во имя красивой фигуры?
Вероятно, многие будут удивлены, узнав, что чернослив, калорийность которого составляет 270 калорий на сто граммов продукта (а это не так уж мало), еще и помогает похудеть! Вы привыкли к тому, что у продуктов, которые помогают похудению, показатель калорийности всегда низкий.
Однако в случае с черносливом этот факт никак не влияет на его свойства, приносящие пользу для похудения:
- Происходит улучшение обмена веществ;
- Быстро расщепляются отложенные жиры;
- Проявляются свойства слабительного, что помогает очищать кишечник;
- В нем большое количество клетчатки, способствующее общему оздоровлению организма;
- В нем много витаминов А, С, В, Р, благодаря которым происходит укрепление иммунитета;
- Способность продукта уменьшать аппетит.
Благодаря этому, несмотря на его высокую калорийность, похудение с помощью чернослива вполне реально, и совсем не сложно.
Чернослив — самая простая диета
Различных диет на черносливе люди придумали великое множество. Давайте рассмотрим только некоторые из них, которые не очень сложно переносить. С ними можно получить хорошие результаты.
Самая простая диета с черносливом будет наиболее эффективной, если вы сами подберете полезные и низкокалорийные продукты для собственного недельного рациона. Свинину замените рыбой и курицей, макароны – овощным гарниром. Результат вскоре вас обрадует!
В чем суть диеты? Каждый раз, перед употреблением пищи, лучше всего за 10-20 минут, не забывайте съедать 3-4 штуки чернослива. Одновременно при каждом приеме пищи придется съедать только половину своей обычной порции. По окончании еды, чай пить строго запрещено. Последний прием еды — за 3-4 часа до сна. Если все-таки в перерывах между едой у вас появляется чувство голода – можно перекусить распаренным черносливом (1-2 штучки).
Диета на черносливе на 4 дня
Эта диета, которая обещает похудение на 3-4 килограмма, имеет четко расписанное меню. При строгом его соблюдении гарантируется заявленный результат.
Итак, 4-дневное меню:
День №1
К завтраку – сварите яйцо, выпейте чашку кофе и 2-3 шт. чернослива.
На обед – борщ постный без картофеля, кусочек ржаного хлеба, 2 грецких ореха, чернослив 8-9 шт.
На ужин – опять яйцо вкрутую, один апельсин, кусок рыбы запеченной, чай.
День №2
К завтраку – сварите кофе, съешьте пару штук чернослива и сыр — маленький кусочек.
На обед – овощные щи, ржаной хлеб — кусочек, отварная говядина — маленький кусок, 2 грецких орешка или миндаль.
На ужин – сделайте салат без масла и майонеза из свежих овощей, чернослив — 4 штуки, чай зеленый несладкий.
День №3
За завтраком съешьте бутерброд с сыром и ветчиной, 3-4 шт. чернослива, выпейте чашку несладкого кофе.
На обед вас ждет суп овощной, серый хлеб — 1 кусочек, помидор, картофель отварной – 1 шт., 2 штуки чернослива.
На ужин – выпейте стакан кефира с ломтиком серого хлеба, 5 штук чернослива.
День №4
На завтрак – сварите овсяную кашу, съешьте 4 шт. чернослива, выпейте кофе.
На обед – съешьте постный борщ с ломтиком серого хлеба, помидор или огурец, пару штук чернослива.
За ужином вас ждет бутерброд с сыром и ветчиной (нежирной!), чернослив 5-6 штук, несладкий чай.
Вред чернослива
Необходимо помнить о том, что не всем полезен чернослив. Опасайтесь чрезмерно увлекаться вкусным сухофруктом, в связи с его калорийностью и большим содержанием сахара. Особенно это актуально для тех, кто страдает от ожирения и диабета.