Банановая диета

Банановую диету считают весьма популярной. С одной стороны — за эффективность, с другой стороны — за приятный вкус банана. Никто не станет спорить, что намного легче съедать банан, пусть даже шестой подряд по счету, чем шестую порцию риса или выпивать шестой стакан кислого кефира.

Банановая диета для похудения — плюсы и минусы

Преимущества банановой диеты состоят прежде всего в том, что в бананах содержится масса полезных веществ. В то же время плоды обладают очистительными свойствами – они могут выводить токсины и стимулировать работу кишечника. В бананах содержится много витаминов, а также ценного калия, который полезен для сердца и оказывает благотворное влияние на состояние кожи и процесс обмена веществ. Вторым очевидным плюсом диеты на бананах является то обстоятельство, что, по сравнению с несоленым рисом, сырой капустой или, скажем, пресной гречкой, кушать бананы – верх удовольствия. К тому же, этот фрукт — весьма сытный, поэтому можете не опасаться чувства голода в том случае, если вы решили похудеть с помощью 7-дневной диеты на бананах.

Недостатком банановой диеты для похудения считают лишь бедность рациона (в общем-то, этот минус относится ко всем монодиетам), поэтому люди с различными хроническими заболеваниями не должны применять такого способа похудения.

Какие бананы нужно покупать?

Для сладкой банановой диеты с целью похудения пригодятся далеко не всякие фрукты. К примеру, следует избегать употребления зеленых или чересчур крепких бананов, которые кажутся не зрелыми, а также маленьких бананчиков красного цвета, весьма распространенных в странах Азии. Выбирать надо спелые, свежие и одновременно мягкие фрукты с кожицей ярко-желтого цвета. Очищать плоды постарайтесь тщательно — убирать не только банановую кожуру, но находящиеся под ней белые нити. Не советуем употреблять при диете с целью похудения высушенные бананы – они в несколько раз по калорийности превосходят свежие плоды. То же можно сказать и о жареных бананах.

Вывод – для диеты подойдут только бананы, свежие, зрелые желтой окраски (неважно — крупные они или мелкие). Именно такие фрукты помогут быстро похудеть.

Банановая диета для похудения: вариант 3-дневный

Многие считают, что диета на бананах для быстрого похудения – относительно легкий метод избавления от лишних килограммов, набранных за долгую зиму. Но, невзирая на это, банановая монодиета имеет временные ограничения. Первый срок, который рекомендован для похудения при помощи бананов – 3 дня. В таком варианте допустимо употребление лишь 3-4 фруктов за сутки. Их необходимо чередовать с обезжиренным молоком или кефиром. Схема такая: нужно съесть один банан, через 1,5 часа выпить стакан нежирного молока. Пройдет 2 часа – снова съесть банан. И снова молоко через полтора часа. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера.

Банановая диета для похудения на неделю

Недельный вариант банановой диеты считают более щадящим. Не смотря на это, он позволяет сбросить до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки к рациону, к сожалению, не допускаются – есть нужно одни бананы, зато можно в любом количестве. Пить весь день разрешается только воду и зеленый несладкий чай. Если чувствуете, что голод замучил – съешьте дополнительно один банан. А если этот банан «в горло не лезет» — это значит, вы не так уж голодны, а просто ваш организм настоятельно требует разнообразия, которое придется отложить до конца банановой диеты.

Нам остается лишь добавить, что эффективной фруктовой диетой может стать не только банановый рацион. Быстрое похудение возможно также на капустной, яблочной или, скажем, на морковной или грейпфрутовой диете. Короче говоря — выбор всегда имеется. И особенно — среди фруктов!