Как определить свой оптимальный весМодельные параметры долгое время были эталоном красоты для всех, но, как показало время, болезненная худощавость (тем более, для девиц высокого роста) достаточно опасна для здоровья. Худые женщины в некоторых культурах и странах вовсе не считаются красавицами.

Для собственной красоты и здоровья, необходимо иметь не вес стандартной фотомодели с заданными заранее объемами, а идеальный для своей комплекции и собственного роста вес, тогда вы будете смотреться гармонично и пропорционально. Предлагаем информацию о том, каким должен быть ваш вес, и какие считаются для вас нормальными колебания веса.

Идеальный вес для женщины от типа фигуры

Пропорции любого тела и идеальный вес находятся в зависимости от конституции (типа фигуры). Существуют 3 типа: астеничный тип, средний и третий тип — гиперстеничный, каждый из которых отличается ростом и набором веса. Тип невозможно обмануть даже тем, кто очень сильно захочет похудеть.

Астеничные люди имеют тонкие кости скелета, телосложение изящное и хрупкое, они высокого роста, тело их как бы вытянуто вдоль. В смысле похудения астеникам везет больше остальных: у них обычно усиленный обмен веществ, они не очень набирают вес, возрастные изменения приносят лишь отложение жира в зоне талии. У них обычно имеются проблемы как раз с дефицитом веса.

Средняя комплекция, или нормостеническая конституция — эти люди обычно имеют рост средний или немного выше, обхват запястья равен примерно 16-18 см, в их теле довольно гармонично сочетаются мышцы и жировые отложения, кости скелета весьма прочные. Обмен веществ у нормостеников средний, и, для комфортного самочувствия, им приходится следить за питанием и двигаться достаточно много.

Гиперстеники – это тип обычно коренастых, невысоких людей. У них широкие плечи, таз и толстые прочные кости. Запястье у них в обхвате более 18 см. Для соблюдения веса, такие людям нуждаются в наращивании мышечной массы за счет почти полного сжигания жира.

Если брать показатели среднего веса у каждого из всех типов телосложения, и принять у нормостеников его за 100%, то у астеников он на 10% меньше, а гиперстеники — на 10% тяжелее по причине особенностей строения костной и мышечной системы и обмена веществ.

Простейшая формула идеального веса, в зависимости от роста

Медики пользуются простой формулой, чтобы вычислить приближенный оптимальный вес для женщин возраста до 35-40 лет (потом идут возрастные изменения, и вес увеличивается). В этом расчете из роста вычитается 100 единиц для людей-нормостеников, 110 единиц вычитают для астеников, и 95 — для гиперстеников. Но вариантами норм допускаются колебания веса до 10%. Путем несложных вычислений рассчитаем такой вот пример.

Три женщины одинакового роста, например, в 170 см, имеют от природы разные типы конституции. Идеальный вес для женщины будет, соответственно, разный:

  1. у среднего телосложения женщины – 70±7 кг,
  2. у астеничной женщины – 60±6 кг,
  3. у гиперстеничной – 80±8 кг.

К великому сожалению, как бы ни хотела женщина изменить собственный тип конституции, эта задача не имеет решения, ведь тип ее задан генетически. Если женщине-гиперстенику захочется сильно похудеть, из-за резкого сброса веса ее тело будет выглядеть некрасиво и непропорционально.

Безусловно, эти расчеты не являются очень точными и необходимы только для первоначального определения веса. Более точные цифры можно получить с помощью других формул.Так что стоит задать себе вопрос о необходимости такой диеты.